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Flan agar-agar à la pistache
Nutrition pour 1 portion
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Calories
43
Kcal
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Protéines
4
g
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Lipides
2
g
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Glucides
6
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 500 ml de lait Matin léger 0% MG Lactel
170 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 0g lipides - 2 sachets de 2g d'Agar-agar Vahiné
6 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 10g de sucralose/Stévia
- Arôme pistache + quelques gouttes de colorant vert. (ou pâte à pistache mais attention cela sera beaucoup plus calorique)
Réalisation
135
minutes
- Dans une casserole, ajouter l'arôme pistache, le colorant, le sucralose et le lait durant 4 minutes et chauffer jusqu'à frémissement.
- Ajouter l'agar-agar et remuer au fouet pendant 30 secondes environ.
- Répartir dans les ramequins ou des verrines et laisser refroidir.
- Mettre au réfrigérateur pendant environ 2 heures.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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330 kcal / 37g protéines / 8g glucides / 13g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Coriandre
- Curcuma
- Cumin
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14 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 30ml de vinaigre balsamique Carrefour Bio
14 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 30 ml de vinaigre de cidre Cauvin
- Poivre
- Pincée de sucralose/Stevia
- Sel
- Cumin
- Cannelle
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69
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31 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g de lipides - 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
36 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 50g de fromage blanc 0% Carrefour
24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 25ml de lait d'amande sans sucres Alpro
3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
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Salade de tofu, soja, gingembre, fraises et vermicelles de riz
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96 kcal / 1g protéines / 15g glucides / 1g lipides - 100g de radis
16 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 1 nid de vermicelles de riz Suziwan (environ 70g)
248 kcal / 5g protéines / 55g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé
- Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
- 30ml de vinaigre de riz Tanoshi
- 30ml de sauce soja salée
- Ciboulette émincée
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