pas de publication .com

Flan au micro-ondes

Nutrition pour 1 portion

Calories
128
Kcal
Protéines
8
g
Lipides
3
g
Glucides
31
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 20g Maïzena
    71 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides
  • 280ml lait demi écrémé Candia
    115 kcal / 9g protéines / 45g glucides / 1g lipides
  • 1 gousse de vanille Bourbon fendue
  • Sucralose/Stévia (au goût)

Réalisation

20
minutes
  1. Casser l'oeuf dans un saladier. 
  2. Incorporer le lait et touiller. 
  3. Puis ajouter la Maizena, le sucralose, les grains de vanille et tout mélanger.
  4. Verser la préparation dans deux verrines, et faire cuire au micro-ondes pour 3 minutes à puissance maximale.
  5. Laisser refroidir et mettre au réfrigérateur pendant 6 heures. 
  6. Tu peux l'accompagner de sirop d'érable au moment de le déguster.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Dans un grand et large bol, on retrouve la compote de pomme. Des petits rouleaux de cannelle se trouvent à côté.
52
kcal
0
g
prot
30
min

Compote de pommes, à la vanille & cannelle

New
Dans un grand bol se trouve le riz au lait. Le topping est composé de raisins de Corinthe.
181
kcal
8
g
prot
50
min

Riz au lait

New
Présenté dans un gros caquelon en fonte de couleur noir, les coquillettes, blanc de dinde et fromage sont légèrement gratinées.
376
kcal
27
g
prot
30
min

Coquillettes jambon & fromage

New
Le boeuf carotte est présenté dans un petit saladier. On retrouve d'un côté du riz blanc et de l'autre des morceaux de boeuf et des carottes.
313
kcal
33
g
prot
60
min

Boeuf aux carottes

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Transforme ton corps sans te priver
Chargement