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Flan au micro-ondes

Calories
128

kcal
Protéines
8

g
Glucides
31

g
Lipides
3

g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 20g Maïzena
    71 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides
  • 280ml lait demi écrémé Candia
    115 kcal / 9g protéines / 45g glucides / 1g lipides
  • 1 gousse de vanille Bourbon fendue
  • Sucralose/Stévia (au goût)

Réalisation

20
minutes
  1. Casser l'oeuf dans un saladier. 
  2. Incorporer le lait et touiller. 
  3. Puis ajouter la Maizena, le sucralose, les grains de vanille et tout mélanger.
  4. Verser la préparation dans deux verrines, et faire cuire au micro-ondes pour 3 minutes à puissance maximale.
  5. Laisser refroidir et mettre au réfrigérateur pendant 6 heures. 
  6. Tu peux l'accompagner de sirop d'érable au moment de le déguster.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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