Flan au micro-ondes

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Kcal
128
protéines
8
g
Glucides
31
g
Lipides
3
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
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Ingrédients

2
portion
portions
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides ‍‍
  • 20g Maïzena
     71 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides‍
  • ‍280ml lait demi écrémé Candia
     115 kcal / 9g protéines / 45g glucides / 1g lipides‍
  • 1 gousse vanille fendue
  • Sucralose/Stévia (au goût)

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

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  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides ‍‍
  • 20g Maïzena
     71 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides‍
  • ‍280ml lait demi écrémé Candia
     115 kcal / 9g protéines / 45g glucides / 1g lipides‍
  • 1 gousse vanille fendue
  • Sucralose/Stévia (au goût)

Recette

20
minutes
  1. Casser l'oeuf dans un saladier. 
  2. Incorporer le lait et touiller. 
  3. Puis ajouter la Maizena, le sucralose, les grains de vanille et tout mélanger.
  4. Verser la préparation dans deux verrines, et faire cuire au micro-ondes pour 3 minutes à puissance maximale.
  5. Laisser refroidir et mettre au réfrigérateur pendant 6 heures. 
  6. Tu peux l'accompagner de sirop d'érable au moment de le déguster.
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  1. Casser l'oeuf dans un saladier. 
  2. Incorporer le lait et touiller. 
  3. Puis ajouter la Maizena, le sucralose, les grains de vanille et tout mélanger.
  4. Verser la préparation dans deux verrines, et faire cuire au micro-ondes pour 3 minutes à puissance maximale.
  5. Laisser refroidir et mettre au réfrigérateur pendant 6 heures. 
  6. Tu peux l'accompagner de sirop d'érable au moment de le déguster.

À Propos

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Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
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