Flan fondant à la banane
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
4
portion
portions
Calories
125
kcal
Protéines
8
g
Glucides
20
g
Lipides
2
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 200g de Skyr Danone
114 kcal / 20g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 35g de farine Francine tous usages
118 kcal / 4g protéines / 25g glucides / 0g lipides - 140g de bananes bien mûres
125 kcal / 2g protéines / 32g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à soupe de Maizena
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 75ml de lait d'amande Alpro
10 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
- 5g de sucralose (plus ou moins au goût)
Recette
40
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Dans un saladier écraser la banane, incorporer l'oeuf, le Skyr, et le lait d'amande et bien mélanger.
- Puis ajouter la farine de blé petit à petit et terminer par la Maizena.
- Enfin ajouter l'extrait de vanille et l'édulcorant. À savoir que les édulcorants liquides sont souvent plus sucrés que les édulcorants en poudre.
- Une fois l'obtention d'un mélange compact verser dans un moule recouvert de papier cuisson pour éviter l'ajout de matières grasses et enfourner 30 minutes à 180 degrés.
- Laisser reposer au frais 4h avant dégustation.
