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Fondant au chocolat protéiné à la poêle
Nutrition pour 1 portion
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Calories
168
Kcal
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Protéines
9
g
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Lipides
8
g
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Glucides
14
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 90g de Skyr Danone
52 kcal / 9g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 15g de farine de coco Mon Fournil
58 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 3g lipides - 50ml de lait d'amande sans sucres Alpro
6 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 45g de chocolat noir Poulain Noir 70%
230 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 19g lipides - 30g de Nesquick réduit en sucres
101 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 1g lipides
Réalisation
20
minutes
- Dans une petite poêle, faire chauffer le lait, le Sky et les carrés de chocolat.
- Une fois fondu, ajouter la farine, les protéines en poudre et le Nesquick.
- Bien mélanger, puis laisser cuire à couvert sur feu doux pendant 5 à 6 minutes.
- C'est prêt.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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177 kcal / 7g protéines / 15g glucides / 10g lipides - 200ml de lait Matin Léger 0% de MG de Lactel
68 kcal / 7g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 75g de noix de pécan Vahiné
541 kcal / 7g protéines /3g glucides / 54g lipides - 500g de farine T55 Francine
1675 kcal / 51g protéines / 345g glucides / 5g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1 jaune d'oeuf
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23 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 60g de fromage blanc 0% Carrefour
29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 20g de parmesan râpé Galbani
80 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 6g lipides - Sel, poivre
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337
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Soja teriyaki
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509 kcal / 74g protéines / 4g glucides / 15g lipides - 30ml de sirop d'érable Maple Joe
80 kcal / 0g protéines / 20g glucides / 0g lipides - 25g de farine Francine tous usages
85 kcal / 3g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 20ml de vinaigre de riz Tanoshi
- 30ml de sauce soja salée
- Ail en poudre
- Gingembre frais
- Ciboulette émincée
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15 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - Sucralose
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