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Fondant au chocolat protéiné à la poêle

Calories
168

kcal
Protéines
9

g
Glucides
14

g
Lipides
8

g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 90g de Skyr Danone
    52 kcal / 9g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 15g de farine de coco Mon Fournil
    58 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 3g lipides
  • 50ml de lait d'amande sans sucres Alpro
    6 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 45g de chocolat noir Poulain Noir 70%
    230 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 19g lipides
  • 30g de Nesquick réduit en sucres
    101 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 1g lipides

Réalisation

20
minutes
  1. Dans une petite poêle, faire chauffer le lait, le Sky et les carrés de chocolat.
  2. Une fois fondu, ajouter la farine, les protéines en poudre et le Nesquick.
  3. Bien mélanger, puis laisser cuire à couvert sur feu doux pendant 5 à 6 minutes.
  4. C'est prêt.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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