pas de publication .com
Fondant au chocolat protéiné à la poêle
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
168
Kcal
w_current
Protéines
9
g
w_current
Lipides
8
g
w_current
Glucides
14
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 90g de Skyr Danone
52 kcal / 9g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 15g de farine de coco Mon Fournil
58 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 3g lipides - 50ml de lait d'amande sans sucres Alpro
6 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 45g de chocolat noir Poulain Noir 70%
230 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 19g lipides - 30g de Nesquick réduit en sucres
101 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 1g lipides
Réalisation
20
minutes
- Dans une petite poêle, faire chauffer le lait, le Sky et les carrés de chocolat.
- Une fois fondu, ajouter la farine, les protéines en poudre et le Nesquick.
- Bien mélanger, puis laisser cuire à couvert sur feu doux pendant 5 à 6 minutes.
- C'est prêt.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
242
kcal
37
g
prot
30
min
Clafoutis au thon, tomates, curry et olives vertes
- 370g de thon albacore au naturel égoutté Petit Navire (2 boites)
403 kcal / 93g protéines / 0g glucides / 4g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 15g de Maizena
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
41 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 170g de tomate fraiche (1 grosse tomate)
31 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 45g d'olives vertes dénoyautées Ail & Persil Bio Tramier
58 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 6g lipides - Sel, poivre
- 2 cuillères à café de curry
3
New
367
kcal
12
g
prot
30
min
Potatoes et sauce citron vert jalapeño
- 800g de pommes de terre crues
644 kcal / 17g protéines / 130g glucides / 1g lipides - 60g de St-Moret 8% de MG
79 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 5g lipides - 10ml de sauce Salsa Verde La Costena
10 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - Quelques morceaux de jalapeño
- Ail en poudre
- Jus de citron vert (facultatif)
- Sel, Poivre
- Curry en poudre
- Herbes de Provence
2
New
439
kcal
33
g
prot
35
min
Poulet et cheveux d'ange aux carottes et poivrons
- 220g de pâtes cheveux d'ange Carrefour
758 kcal / 26g protéines / 150g glucides / 4g lipides - 350g de filet de poulet sans peau cru
396 kcal / 70g protéines / 0g glucides / 13g lipides - 150g de carottes
60 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 1g lipides - 150g d'oignons doux (environ 2 oignons)
58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 125g de poivrons verts émincés
36 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
- 1 cuillère à café de gingembre
- 1 cuillère à soupe de curcuma
- 1 cuillère à soupe de coriandre moulue
- 1 cuillère à soupe de cumin
- 1 cuillère à soupe de graines de moutarde moulue
3
New
371
kcal
31
g
prot
20
min
Lieu noir au curry, mangues et haricots rouges
- 200ml de lait de coco Light Kara
236 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 22g lipides - 220g de haricots rouges égouttés Carrefour Bio
172 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 21g lipides - 250g de filet de lieu noir frais
212 kcal / 45g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 165g de mangues fraiches (ou en conserve)
122 kcal / 1g protéines / 24g glucides / 1g lipides - Curry en poudre
- Curcuma
- Sel
2
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.