Fondant au chocolat protéiné à la poêle
Nutrition pour 1 portion
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Calories
168
Kcal
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Protéines
9
g
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Lipides
8
g
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Glucides
14
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 90g de Skyr Danone
52 kcal / 9g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 15g de farine de coco Mon Fournil
58 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 3g lipides - 50ml de lait d'amande sans sucres Alpro
6 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 45g de chocolat noir Poulain Noir 70%
230 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 19g lipides - 30g de Nesquick réduit en sucres
101 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 1g lipides
Réalisation
20
minutes
- Dans une petite poêle, faire chauffer le lait, le Sky et les carrés de chocolat.
- Une fois fondu, ajouter la farine, les protéines en poudre et le Nesquick.
- Bien mélanger, puis laisser cuire à couvert sur feu doux pendant 5 à 6 minutes.
- C'est prêt.
Informations
Discussion
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57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 5g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
19 kcal / 4g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 10g de maizena
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27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 1 tomate coupées en dés (environ 150g)
29 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Curcuma/Safran
- Coriandre
- Ail en poudre
- Piment en poudre
2
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