pas de publication .com

Fondant au chocolat protéiné à la poêle

Nutrition pour 1 portion

Calories
168
Kcal
Protéines
9
g
Lipides
8
g
Glucides
14
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 90g de Skyr Danone
    52 kcal / 9g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 15g de farine de coco Mon Fournil
    58 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 3g lipides
  • 50ml de lait d'amande sans sucres Alpro
    6 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 45g de chocolat noir Poulain Noir 70%
    230 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 19g lipides
  • 30g de Nesquick réduit en sucres
    101 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 1g lipides

Réalisation

20
minutes
  1. Dans une petite poêle, faire chauffer le lait, le Sky et les carrés de chocolat.
  2. Une fois fondu, ajouter la farine, les protéines en poudre et le Nesquick.
  3. Bien mélanger, puis laisser cuire à couvert sur feu doux pendant 5 à 6 minutes.
  4. C'est prêt.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Cette brioche salée au fromage et noix de pécan à l'aspect d'une tresse formant une sorte de huit. C'est du plus bel effet !
366
kcal
14
g
prot
230
min

Brioche salée au fromage et noix de pécan

New
La salade d'ananas, roquette, râpé de poulet, sauce fromage blanc et parmesan.
384
kcal
46
g
prot
20
min

Salade d'ananas, roquette, râpé de poulet, sauce fromage blanc et parmesan

New
Dans un large plat de couleur blanc, on retrouve d'un côté le riz d'accompagnement et de l'autre le soja. Le tout est parsemé de ciboulette émincée.
337
kcal
39
g
prot
25
min

Soja teriyaki

New
Deux gros verres accueillent ce dessert à base de fromage blanc, poire et caramel. De généreux morceaux de poire sont visibles dans les verres.
227
kcal
22
g
prot
12
min

Fromage blanc, poire et caramel

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement