Fondant au coco
Nutrition pour 1 portion
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Calories
124
Kcal
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Protéines
9
g
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Lipides
6
g
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Glucides
12
g
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 120g de Skyr Danone
69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 50g de farine de coco Esprit Bio
179 kcal / 10g protéines / 11g glucides / 7g lipides - 80g de farine d'avoine Mon Fournil
296 kcal / 11g protéines / 48g glucides / 5g lipides - 150ml de lait demi-écrémé Viva Candia
62 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 2g lipides - Sucralose (équivalent à 7 cuillères à café de sucre)
Réalisation
35
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Dans un saladier, casser les oeufs et les fouetter.
- Ajouter les farines et le Skyr. Mélanger jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
- Puis ajouter le lait et le sucralose. Mélanger à nouveau.
- Verser la préparation dans un moule en silicone.
- Enfourner pour 25 à 30 minutes à 180°.
- Vérifier la cuisson à l'aide d'un couteau, il faut que la pâte reste fondante.
- Laisser refroidir avant de démouler.
Informations
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- 30g de farine Francine tous usages
101 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides - 8g de farine de coco Mon Fournil
31 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
57 kcal / 11g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 100g de fromage blanc 0% Carrefour
48 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 50g de blancs d'oeufs
24 kcal / 5g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 3g de levure boulangère
- 3g de sucralose (plus ou moins au gout)
Garniture :
- 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 45g de fromage blanc 0% Carrefour
22 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 10g de chocolat en poudre Vanhouten
36 kcal / 2g protéines / 1 g glucides / 2g lipides - 40g de Chamallows Haribo
133 kcal / 1g protéines / 32g glucides / 0g lipides - 5g de sucralose (plus ou moins au gout)
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