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Fondant au coco
Nutrition pour 1 portion
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Calories
124
Kcal
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Protéines
9
g
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Lipides
6
g
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Glucides
12
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 120g de Skyr Danone
69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 50g de farine de coco Esprit Bio
179 kcal / 10g protéines / 11g glucides / 7g lipides - 80g de farine d'avoine Mon Fournil
296 kcal / 11g protéines / 48g glucides / 5g lipides - 150ml de lait demi-écrémé Viva Candia
62 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 2g lipides - Sucralose (équivalent à 7 cuillères à café de sucre)
Réalisation
35
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Dans un saladier, casser les oeufs et les fouetter.
- Ajouter les farines et le Skyr. Mélanger jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
- Puis ajouter le lait et le sucralose. Mélanger à nouveau.
- Verser la préparation dans un moule en silicone.
- Enfourner pour 25 à 30 minutes à 180°.
- Vérifier la cuisson à l'aide d'un couteau, il faut que la pâte reste fondante.
- Laisser refroidir avant de démouler.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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99 kcal / 20g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 1 portion de vache qui rit allégé
25 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 50g de radis finement haché en rondelles
8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 30g de carottes râpées
13 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 30g de chou rouge
9 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 120g de Skyr Danone
69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 15g de purée de cacahuète Jean Hervé (en magasin bio)
93 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 7g lipides - Vinaigre de riz
- Sel
- Oignons verts émincés
- Sucralose liquide
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Curry de christophines et poulet
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152 kcal / 5g protéines / 36g glucides / 3g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 250ml de lait de coco Light Suzi Wan
200 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 20g lipides - 350g de filet de poulet sans peau cru
396 kcal / 70g protéines / 0g glucides / 13g lipides - 10g de Maizena
36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides - Sel et poivre
- Gingembre
- Curry
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