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Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation
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kcal
g
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Fonds d'artichauts farcis à la viande hachée
Calories
277
kcal
Protéines
34
g
Glucides
12
g
Lipides
9
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 440g de fonds d'artichauts égouttés Carrefour Classic
119 kcal / 6g protéines / 19g glucides / 0g lipides - 300ml de coulis de tomates Panzani
66 kcal / 4g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 15g de pignons de pin Sainte Lucie
98 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 10g lipides - 400g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
520 kcal / 88g protéines / 1g glucides / 18g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 2 cuillères à soupe de sauce soja salée ou Arôme Maggi
- 2 cuillères à soupe de Zaatar
- Persil frais ciselé
Réalisation
35
minutes
- Ajouter la viande hachée dans un bol. Éplucher l'oignon et râper la moitié et l'ajouter à la viande.
- Ajouter le Zaatar, la sauce soja, le persil et les pignons de pin. Mélanger le tout à l'aide des mains.
- Dans une grande poêle anti-adhésive, déposer les fonds d'artichauts.
- Former des boulettes de viande à l'aide de tes mains et les déposer dans les fonts d'artichauds.
- Dans un bol, mélanger le coulis de tomates avec l'autre moitié de l'oignon. Verser le mélanger dans la poêle.
- Laisser cuire sur feu doux une dizaine de minutes.
- Préchauffer le four à 180°.
- Transvaser dans un plat à gratin les fonds d'artichauts et enfourner pur 10 à 15 minutes à 180°.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Questions fréquentes
Infos sur la recette
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Combien pèse une portion ?
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Combien de calories pour 100 grammes ?
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340
kcal
25
g
prot
85
min
Patates douces rôties à la mexicaine
- 4 patates douces (environ 600g crues)
518 kcal / 9g protéines / 110g glucides / 1g lipides - 250g d'haricots rouges égouttés Le Cabanon
133 kcal / 11g protéines / 13g glucides / 1g lipides - 350g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
455 kcal / 77g protéines / 1g glucides / 16g lipides - 150g de concassé de tomates Jardin Bio
36 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 100g d'avocat
220 kcal / 2g protéines / 4g glucides / 22g lipides - Sel, Poivre
- Arôme Maggi
- Épices à chili mexicain Ducros
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219
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16
g
prot
25
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Big Pancake façon Croque McDo
- 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 70g de farine Francine T55 Bio
236 kcal / 7g protéines / 50g glucides / 1g lipides - 2 oeufs
158 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 10g lipides - 1,5 tranches de blanc de poulet Herta sans nitrite
54 kcal / 11g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 3 tranches de Cheddar La Vache qui Rit
153 kcal / 9g protéines / 4g glucides / 11g lipides - 1/2 sachet de levure
- Pincée de sel
- Eau
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226
kcal
40
g
prot
20
min
Poulet caramélisé sans sucre
- 400g de poulet cru
452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 2 cuillères à soupe d'ail en poudre
- 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
- Arôme Maggie
- 3 cuillères à soupe de sucralose/stévia en poudre
- 1 cuillère à café de cannelle
- Ciboulette
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258
kcal
31
g
prot
20
min
Poulet à la crème de marrons
- 60g de crème de marrons Carrefour Bio
150 kcal / 1g protéines / 35g glucides / 0g lipides - 300g de filet de poulet cru sans peau
339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 6g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 2 cuillères à soupe d'ail en poudre
- Sucralose/Stévia (au goût)
- Arôme Maggie
- Cannelle
- Ciboulette
- Sel
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