Fondue revisitée

Calories
335
kcal
Protéines
48
g
Glucides
6
g
Lipides
12
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 400g de crevettes décortiquées et prêtes à manger Delpierre
    296 kcal / 64g protéines / 0g glucides / 3g lipides
  • 300g de fromage 12% de MG Merzer
    642 kcal / 78g protéines / 1g glucides / 36g lipides
  • 150g d'emmental râpé 6% de MG Bridelight
    315 kcal / 43g protéines / 15g glucides / 9g lipides
  • 400g de champignons de Paris bruns crus et lavés
    87 kcal / 9g protéines / 7g glucides / 1g lipides
  • Sel, poivre
  • Un peu d'eau
  • Noix de muscade
  • 1 gousse d'ail
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Réalisation

15
minutes
  1. Commencer par détailler le fromage en petits cubes.
  2. Peler la gousse d'ail, la couper en deux et frotter l'intérieur du caquelon.
  3. Faire chauffer le caquelon avec un fond d'eau, puis ajouter le fromage, petit à petit, en remuant avec une spatule en bois entre chaque ajout.
  4. Ajouter à la préparation au fromage la gousse d'ail, la noix muscade, le poivre. Remuer, de temps à autre.
  5. Disposer les champignons biens lavés et les crevettes dans des bols.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Gnocchis brocolis, crème & viande des grisons

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  • 300g de gnocchis à poêler Carrefour
    420 kcal / 9g protéines / 90g glucides / 2g lipides
  • 750g de fleurettes de brocolis
    269 kcal / 29g protéines / 12g glucides / 4g lipides
  • 100g de crème fraiche épaisse 4% de MG Carrefour
    76 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 4g lipides
  • Sel, poivre
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Lasagnes Veggie : Soja, Épinards, Philadelphia & Haricots rouges

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  • 350g d'haricots rouges égouttés Carrefour Bio
    273 kcal / 20g protéines / 0g glucides / 34g lipides
  • 100g de protéines de soja texturées Markal
    345 kcal / 51g protéines / 11g glucides / 7g lipides
  • 300ml de sauce tomates basilic Carrefour
    162 kcal / 3g protéines / 26g glucides / 5g lipides
  • 150g d'épinards en branches frais
    35 kcal / 4g protéines / 6g glucides / 1g lipides
  • 100g de fromage râpé Bridelight
    210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides
  • 8 feuilles de lasagnes (environ 224 g & prêtes à cuisiner) Carrefour
    636 kcal / 25g protéines / 119g glucides / 5g lipides
  • Sel, poivre
  • 1 cube de bouillon de légumes Maggie
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Curry aux haricots blancs, poulet, petits pois et champignons

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  • 400g d'haricots blancs égouttés Carrefour Bio
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  • Un petit oignon rouge (70g)
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  • 250g de champignons crus
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  • 200g de concassé de tomates Jardin Bio
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  • 30g de double concentré de tomates Carrefour Bio
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  • 300g de filet de poulet cru
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  • Curcuma
  • Cumin
  • Sel
  • Ail en poudre
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  • 12g de farine Francine
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  • 2 blancs d'oeufs
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  • 15g de vermicelles multicolores Vahine
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  • 40g de compote de pomme sans sucres ajoutés Andros
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  • 2g d'extrait de vanille
  • 2g de levure
  • Sucralose
6
Yummy
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Objectif : 1 835 kcal
Avant modification : 1 835 Kcal
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