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Fraisier
Nutrition pour 1 portion
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Calories
151
Kcal
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Protéines
17
g
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Lipides
5
g
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Glucides
6
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 10g de purée de cachuète Jean Hervé
62 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 170g de farine d'amande Nu3
637 kcal / 87g protéines / 12g glucides / 20g lipides - 100g de fraises
39 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 250g de yaourt nature 0% Carrefour
90 kcal / 11g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 100ml de crème semi-épaisse 4% Elle & Vire
79 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 4g lipides - Sucralose
- 1/2 sachet de levure
- 2 cuillères à soupe d'eau
- Arôme vanille
Réalisation
40
minutes
- Préchauffer le four à 180 degrés.
- Dans un saladier, mélanger la farine d'amande, la levure et le sucralose.
- Avec un batteur, vitesse maximum, mélanger dans un second saladier, les deux yaourts, l'eau & le beurre de cacahuète. Ajouter en pluie, le mélange d'ingrédients secs dans le second saladier tout en continuant de battre.
- Dès l'incorporation totale des ingrédients, arrêter le batteur et verser rapidement dans un moule, puis enfourner à 180 degrés pendant 20 minutes.
- Verser la crème et le sucralose dans un saladier. Battre jusqu'à l'obtention d'une chantilly ferme.
- Sortir la génoise du four et la couper en 2.
- Remplir de crème chantilly et décorer avec des fraises.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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118 kcal / 4g protéines / 25g glucides / 0g lipides - 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 40g de purée de noisettes Nu3
265 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 25g lipides - 1 pincée de sel
- 1/2 sachet de levure
- 12 coquilles d'oeufs vides
- 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
- 15g de Sucralose (plus ou moins au gout)
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