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Fraisier
Nutrition pour 1 portion
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Calories
151
Kcal
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Protéines
17
g
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Lipides
5
g
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Glucides
6
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 10g de purée de cachuète Jean Hervé
62 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 170g de farine d'amande Nu3
637 kcal / 87g protéines / 12g glucides / 20g lipides - 100g de fraises
39 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 250g de yaourt nature 0% Carrefour
90 kcal / 11g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 100ml de crème semi-épaisse 4% Elle & Vire
79 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 4g lipides - Sucralose
- 1/2 sachet de levure
- 2 cuillères à soupe d'eau
- Arôme vanille
Réalisation
40
minutes
- Préchauffer le four à 180 degrés.
- Dans un saladier, mélanger la farine d'amande, la levure et le sucralose.
- Avec un batteur, vitesse maximum, mélanger dans un second saladier, les deux yaourts, l'eau & le beurre de cacahuète. Ajouter en pluie, le mélange d'ingrédients secs dans le second saladier tout en continuant de battre.
- Dès l'incorporation totale des ingrédients, arrêter le batteur et verser rapidement dans un moule, puis enfourner à 180 degrés pendant 20 minutes.
- Verser la crème et le sucralose dans un saladier. Battre jusqu'à l'obtention d'une chantilly ferme.
- Sortir la génoise du four et la couper en 2.
- Remplir de crème chantilly et décorer avec des fraises.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![De généreux morceaux de poulet grillés sont présentés dans deux plats de cuisson en aluminium ronds.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60b94f4c8338e7104a257ad0_crunchy-nuggets.jpeg)
278
kcal
25
g
prot
30
min
Crunchy Chips nuggets
- 200g de poulet cru
226 kcal / 40g protéines / 0g glucides / 8g lipides - 2 blancs d'oeufs
34 kcal / 7g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 60g de chips Tyrell's
295 kcal / 3g protéines / 31g glucides / 16g lipides - Sel + Poivre
- 1 pincée de bicarbonate
2
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![Une multitude de fines lamelles d'écorces d'oranges confites enrobées de sucralose sont déposées sur une plaque de cuisson.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5fd71ab124e3f5f81165a131_E%CC%81corces-d%27oranges-confites.jpg)
2
kcal
2
g
prot
70
min
Écorces d'oranges confites
- 100g de peau d'oranges (environ 2)
46 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides - Eau
- Sucralose
5
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![Dans un moule à tarte blanc, se trouve la maxi crêpe protéinée. Les pommes soigneusement réparties dans le plat sont coupées en tranches généreuses.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/660eb297980c410dd5eb8575_maxi-crepe-pommes-cannelle.jpg)
249
kcal
25
g
prot
25
min
Maxi crêpe protéinée aux pommes et cannelle
- 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 150g de pomme pelée et épépinée (environ 1)
78 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides / 4g fibres - 15g de farine Francine tous usages
11 kcal / 2g protéines / 22g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 50g de Skyr Danone
29 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Sucralose/Stévia
- Arôme vanille
- Cannelle
- 1 cuillère à café de levure
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![Dans un petit saladier au contour irrégulier de couleur bleu, on retrouve le tofu mariné aux tomates séchées.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/622a29c496ca6f26425b51c5_tofu-marine%CC%81-tomates-se%CC%81che%CC%81es.jpg)
252
kcal
22
g
prot
25
min
Tofu mariné aux tomates séchées
- 400g de tofu fumé Bjorg
616 kcal / 64g protéines / 8g glucides / 36g lipides - 20g de moutarde Maille L'Originale
30 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 30g de double concentré de tomates Carrefour Bio
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 60g de tomates séchées Pietro Castelli
83 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 5g lipides - Sel, Poivre
- Ail en poudre
3
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