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Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation
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kcal
g
g
g
Frites de panais aux épices douces
Calories
175
kcal
Protéines
4
g
Glucides
31
g
Lipides
1
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 600g de panais crus et épluchés
349 kcal / 9g protéines / 61g glucides / 2g lipides - 2 cuillères à café de coriandre moulue
- 1 cuillère à soupe de cumin moulu
- Sel, poivre
Réalisation
25
minutes
- Préchauffer le four à 200°.
- Couper le panais en bâtonnets assez épais.
- Dans un bol, mélanger les épices avec le panais.
- Mettre les frites sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
- Enfourner pour 15 à 20 minutes.
- Tu peux aussi cuire les frites au Ninja/AirFryer : Mode AirFry pendant 10 à 15 minutes.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Questions fréquentes
Infos sur la recette
+
Combien pèse une portion ?
+
Combien de calories pour 100 grammes ?
+
Tu vas kiffer
New

371
kcal
21
g
prot
15
min
Crème aux spéculoos
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 4 biscuits spéculoos Lotus
150 kcal / 2g protéines / 22g glucides / 6g lipides - 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
41 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 1g lipides - 15g de Maizena
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à une cuillère à café de sucre)
- Cannelle
1
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269
kcal
24
g
prot
25
min
Papillote de saumon à la ratatouille
- 200g de filet de saumon (2 filets) Findus
206 kcal / 42g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 400g de ratatouille Cassegrain
332 kcal / 6g protéines / 24g glucides / 20g lipides - Papillote poulet ail & oignons Ducros
- Sel, Poivre
2
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273
kcal
32
g
prot
10
min
Omelette aux légumes
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 10g lipides - 4 blancs d'oeufs
58 kcal / 13g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 200g d'épinards cru
57 kcal / 5g protéines / 4g glucides / 1g lipides - 20g de concentré de tomate 100% Jardin Bio
18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
1
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328
kcal
31
g
prot
20
min
Salade de crevettes et melon
- 300g de crevettes crues
297 kcal / 59g protéines / 10g glucides / 2g lipides - 15g de miel CRETET
47 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 0g lipides - Citron vert (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 400g de melon
251 kcal / 4g protéines / 59g glucides / 2g lipides - 1 cuillère à soupe de sauce poisson
- Menthe fraiche
- Coriandre
- 1 gousse d'ail
- Sel, Poivre
2
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