Frittata au bacon et aux légumes

Nutrition pour 1 portion

Calories
250
Kcal
Protéines
26
g
Lipides
9
g
Glucides
10
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 3 blancs d'œufs
    43 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 4 tranches de bacon Herta (environ 40g)
    44 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 150g de légumes surgelés Carrefour Bio (ou autres de ton choix)
    84 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 3g lipides

Réalisation

15
minutes
  1. Couper en fins morceaux les tranches de bacon dans un ramequin.
  2. Passer environ 2 minutes au micro-ondes. 
  3. Une fois le temps passé, ajouter les légumes hachés et les oeufs battus (et la mozzarella si tu le veux).
  4. Mélanger et passer au micro-ondes pendant environ 3 minutes.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Informations

Commentaires

Tu as une question ? Cette recette t’a plu ? Écris un commentaire ici, je ne manquerais pas de te répondre.

Tu vas kiffer

New
Le char kway teow est présenté dans un plat en grès. Deux baguettes sont présentent pour manger la préparation.
291
kcal
39
g
prot
25
min

Char Kway Teow : Konjac sautées à la malaisienne

New
Cinq cookies cup qui ressemblent à de petits nids servent de réceptacle à la crème avec les pépites de chocolat.
150
kcal
12
g
prot
25
min

Cookie cup protéiné aux pépites de chocolat

New
Dans un plat à gratin transparent, la viande et les gnocchis ont pris la coloration des tomates. Au dessus le fromage râpé est joliment gratiné.
397
kcal
32
g
prot
45
min

Gratin de gnocchis

New
Exceptionnellement, ce gratin à la bolognaise n'est pas présenté dans un plat à gratin, mais dans une poêle. Ce qui ne change rien au niveau du goût.
272
kcal
35
g
prot
35
min

Gratin de Chou-fleur à la bolognaise

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Transforme ton corps sans te priver
Chargement