Frittata au bacon et aux légumes

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Frittata au bacon et aux légumes
Frittata au bacon et aux légumes
Frittata au bacon et aux légumes
Frittata au bacon et aux légumes
Frittata au bacon et aux légumes
Kcal
250
protéines
26
g
Glucides
10
g
Lipides
9
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
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Ingrédients

1
portion
portions
  • 1 oeuf
    ‍    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 3 blancs d'œufs
    ‍    43 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 4 tranches de bacon Herta (environ 40g)
    44 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides ‍
  • 150g de légumes surgelés Carrefour Bio (ou autres de ton choix)
    ‍    84 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 3g lipides

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
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  • 1 oeuf
    ‍    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 3 blancs d'œufs
    ‍    43 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 4 tranches de bacon Herta (environ 40g)
    44 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides ‍
  • 150g de légumes surgelés Carrefour Bio (ou autres de ton choix)
    ‍    84 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 3g lipides

Recette

15
minutes
  1. Couper en fins morceaux les tranches de bacon dans un ramequin.
  2. Passer environ 2 minutes au micro-ondes. 
  3. Une fois le temps passé, ajouter les légumes hachés et les oeufs battus (et la mozzarella si tu le veux).
  4. Mélanger et passer au micro-ondes pendant environ 3 minutes.
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  1. Couper en fins morceaux les tranches de bacon dans un ramequin.
  2. Passer environ 2 minutes au micro-ondes. 
  3. Une fois le temps passé, ajouter les légumes hachés et les oeufs battus (et la mozzarella si tu le veux).
  4. Mélanger et passer au micro-ondes pendant environ 3 minutes.

À Propos

Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
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