Frittata au bacon et aux légumes

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Frittata au bacon et aux légumes
Frittata au bacon et aux légumes
Frittata au bacon et aux légumes
Frittata au bacon et aux légumes
Kcal
250
protéines
26
g
Glucides
10
g
Lipides
9
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
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Ingrédients

1
portion
portions
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 3 blancs d'œufs
    43 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 4 tranches de bacon Herta (environ 40g)
    44 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 150g de légumes surgelés Carrefour Bio (ou autres de ton choix)
    84 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 3g lipides

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
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  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 3 blancs d'œufs
    43 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 4 tranches de bacon Herta (environ 40g)
    44 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 150g de légumes surgelés Carrefour Bio (ou autres de ton choix)
    84 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 3g lipides

Recette

15
minutes
  1. Couper en fins morceaux les tranches de bacon dans un ramequin.
  2. Passer environ 2 minutes au micro-ondes. 
  3. Une fois le temps passé, ajouter les légumes hachés et les oeufs battus (et la mozzarella si tu le veux).
  4. Mélanger et passer au micro-ondes pendant environ 3 minutes.
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  1. Couper en fins morceaux les tranches de bacon dans un ramequin.
  2. Passer environ 2 minutes au micro-ondes. 
  3. Une fois le temps passé, ajouter les légumes hachés et les oeufs battus (et la mozzarella si tu le veux).
  4. Mélanger et passer au micro-ondes pendant environ 3 minutes.

À Propos