Frittata au bacon et aux légumes
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 3 blancs d'œufs
43 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 4 tranches de bacon Herta (environ 40g)
44 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 150g de légumes surgelés Carrefour Bio (ou autres de ton choix)
84 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 3g lipides
Recette
15
minutes
- Couper en fins morceaux les tranches de bacon dans un ramequin.
- Passer environ 2 minutes au micro-ondes.
- Une fois le temps passé, ajouter les légumes hachés et les oeufs battus (et la mozzarella si tu le veux).
- Mélanger et passer au micro-ondes pendant environ 3 minutes.
Le mot du coach
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- 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 3 blancs d'œufs
43 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 4 tranches de bacon Herta (environ 40g)
44 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 150g de légumes surgelés Carrefour Bio (ou autres de ton choix)
84 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 3g lipides
- Couper en fins morceaux les tranches de bacon dans un ramequin.
- Passer environ 2 minutes au micro-ondes.
- Une fois le temps passé, ajouter les légumes hachés et les oeufs battus (et la mozzarella si tu le veux).
- Mélanger et passer au micro-ondes pendant environ 3 minutes.
