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Frittata express au bacon et aux légumes

Nutrition pour 1 portion

Calories
314
Kcal
Protéines
36
g
Lipides
13
g
Glucides
10
g
Fibres
6
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres
  • 90g de blancs d'oeuf liquide Bulk
    41 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres
  • 50g de bacon fumé Herta
    56 kcal / 11g protéines / 0g glucides / 1g lipides / 0g fibres
  • 25g de mozarella râpé Les délices d'Amélie
    77 kcal / 6g protéines / 1g glucides / 6g lipides / 0g fibres
  • 190g de légumes surgelés poru wok Carrefour Bio (ou autres de ton choix)
    61 kcal / 3g protéines / 8g glucides / 1g lipides / 6g fibres
  • Sel, poivre

Réalisation

15
minutes
  1. Couper en fins morceaux les tranches de bacon dans un ramequin. Puis les faire revenir quelques minutes dans une poêle chaude.
  2. Ajouter les légumes à la poêle. Au bout de 5-6 minutes éteindre le feu.
  3. Dans un bol allant au micro-ondes, fouetter l'oeuf et le blanc d'oeuf avec du sel et du poivre.
  4. Ajouter les légumes, le fromage et le bacon. Mélanger.
  5. Passer au micro-ondes pendant environ 3 à 4 minutes. Cela dépend de la puissance de ton micro-ondes.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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