Frittata au bacon et aux légumes (Minceur)

 Portion

 Portions

repas

 Réalisation

min

 Calories*

250

kcal

 protéines*

 Glucides*

 graisses*

* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par  portion

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Ingrédients

1 oeuf
‍79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
3 blancs d'œufs
‍43 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 0g lipides
4 tranches de bacon Herta (environ 40g)
44 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides ‍
150g de légumes surgelés Carrefour Bio (ou autres de ton choix)
‍84 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 3g lipides

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

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1 oeuf
‍79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
3 blancs d'œufs
‍43 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 0g lipides
4 tranches de bacon Herta (environ 40g)
44 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides ‍
150g de légumes surgelés Carrefour Bio (ou autres de ton choix)
‍84 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 3g lipides

Recette

Couper en fins morceaux les tranches de bacon dans un ramequin.
Passer environ 2 minutes au micro-ondes.
Une fois le temps passé, ajouter les légumes hachés et les oeufs battus (et la mozzarella si tu le veux).
Mélanger et passer au micro-ondes pendant environ 3 minutes.

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Couper en fins morceaux les tranches de bacon dans un ramequin.
Passer environ 2 minutes au micro-ondes.
Une fois le temps passé, ajouter les légumes hachés et les oeufs battus (et la mozzarella si tu le veux).
Mélanger et passer au micro-ondes pendant environ 3 minutes.

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