Frittata au bacon et aux légumes

Réalisation :
15
min

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 3 blancs d'œufs
    43 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 4 tranches de bacon Herta (environ 40g)
    44 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 150g de légumes surgelés Carrefour Bio (ou autres de ton choix)
    84 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 3g lipides

Recette

15
minutes
  1. Couper en fins morceaux les tranches de bacon dans un ramequin.
  2. Passer environ 2 minutes au micro-ondes. 
  3. Une fois le temps passé, ajouter les légumes hachés et les oeufs battus (et la mozzarella si tu le veux).
  4. Mélanger et passer au micro-ondes pendant environ 3 minutes.

Le mot du coach

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  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 3 blancs d'œufs
    43 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 4 tranches de bacon Herta (environ 40g)
    44 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 150g de légumes surgelés Carrefour Bio (ou autres de ton choix)
    84 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 3g lipides
  1. Couper en fins morceaux les tranches de bacon dans un ramequin.
  2. Passer environ 2 minutes au micro-ondes. 
  3. Une fois le temps passé, ajouter les légumes hachés et les oeufs battus (et la mozzarella si tu le veux).
  4. Mélanger et passer au micro-ondes pendant environ 3 minutes.

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