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Fromage blanc aux parfums exotiques
Nutrition pour 1 portion
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Calories
213
Kcal
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Protéines
22
g
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Lipides
0
g
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Glucides
26
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 300g de fromage blanc 0% Carrefour
144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 100g de compote de mangues sans sucres ajoutés Carrefour
52 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 20g de fruit de la passion
17 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sucralose
Réalisation
12
minutes
- Commencer par couper le fruits de la passion en deux et y extraire la pulpe du fruit.
- Mélanger le fromage blanc avec la compote de mangue et le sucralose en ajustant la dose à votre convenance.
- Disposer le fromage blanc dans un bol et y ajouter la pulpe du fruit de la passion. Déguster bien frais.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Tu vas kiffer
New
242
kcal
27
g
prot
45
min
Gratin de cabillaud et carottes
- 300g de filet de cabillaud cru
233 kcal / 54g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 470g de carottes crues (environ 5)
192 kcal / 4g protéines / 45g glucides / 1g lipides - 100ml de crème allégée 4% MG Carrefour
71 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 30g de chapelure doré Tipiak
105 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides - 60g de fromage râpé Bridelight
126 kcal / 17g protéines / 6g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
- 1 pincée de muscade
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184
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5
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prot
40
min
Purée de pommes de terre, clémentines et cannelle
- 800g de pommes de terre crues et épluchées
616 kcal / 16g protéines / 136g glucides / 1g lipides - 170g de jus de clémentines pressées (environ 3 clémentines)
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41 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides - Sel, poivre
- 1 pincée de noix de muscade
- 2 cuillères à café de cannelle
- Le zeste d'une clémentine
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370
kcal
33
g
prot
15
min
Salmorejo
- 200ml de Salmorejo Alvalle
160 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 11g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 60g de Jambon de Serrano Gran Reserva
140 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 4g lipides - Sel, Poivre
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312
kcal
43
g
prot
20
min
Haricots verts à la sauce tomate, ail et lardons
- 440g de haricots verts égouttés Carrefour Bio
75 kcal / 6g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 200g de sauce provençale Panzani
110 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 3g lipides - 400g d'allumettes de bacon Herta 3% de MG
428 kcal / 76g protéines / 4g glucides / 12g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
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