Fromage blanc, figues, pistaches & fleur d'oranger

Calories
270
kcal
Protéines
25
g
Glucides
28
g
Lipides
4
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 300g de fromage blanc 0% Carrefour
    144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides        
  • 100g de figues fraiches
    67 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides
  • 10g d'éclats de pistaches torréfiées Vahiné
    59 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 4g lipides
  • 1/2 cuillère à café d'arôme fleur d'oranger  
  • Sucralose
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Réalisation

10
minutes
  1. Commencer par laver et couper les figues en petits morceaux.
  2. Mélanger le fromage blanc avec l'arôme et le sucralose selon votre goût.
  3. Disposer ensuite le fromage blanc et les morceaux de figues dans un bol.
  4. Ajouter les éclats de pistaches sur le dessus et déguster.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Overnight protéiné aux graines de chia

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188
kcal
17
g
prot
10
min
  • 100g de fromage blanc 0% Carrefour
    48 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 5g whey vanille MyProtein
    21 kcal / 4g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 70ml de boisson de riz Bjorg
    28 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides
  • 2 sticks Canderel vanille
    14 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 20g de graines de chia Happy Bio
    77 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 6g lipides
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille  
1

Oeufs au chocolat & cacahuètes façon truffe

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23
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1
g
prot
20
min
  • 25g de flocons d'avoine mixés Bjorg
    91 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 2g lipides
  • 30g de compote de pomme sans sucres ajoutés Charles & Alice
    14 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 15g de chocolat en poudre Vanhouten
    36 kcal / 2g protéines / 1 g glucides / 2g lipides
  • 15g de beurre de cacahuètes Bio Éthiquable
    89 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 8g lipides
  • 15g de cacahuètes mixées Benenuts
    91 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 8g lipides
  • 3 cuillères à café de Sucralose (plus ou moins au gout)
14

Quinoa frit aux crevettes

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367
kcal
22
g
prot
25
min
  • 200g crevettes crues, hachées en gros morceaux
    198 kcal / 39g protéines / 6g glucides / 1g lipides
  • 5g d’huile d’olive Carrefour
    40 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 4g lipides
  • 630g de quinoa cuit
    932 kcal / 29g protéines / 176g glucides / 7g lipides
  • 2 oeufs entiers
    149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • 100 g de carottes crues
    36 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides
  • 100 g de petits pois
    75 kcal / 6g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • 100g de Poivron rouge
    40 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 2 cuillères à soupe de sauce soja
  • Oignons vert
  • 1 cuillère à soupe d'ail frais
  • 1 cuillère à soupe de gingembre frais
4

Pain au four à la crème protéinée vanille et fruits rouges

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272
kcal
29
g
prot
25
min
  • 2 tranches de pain de mie extra moelleux Carrefour
    121 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 2g lipides
  • 100g de Skyr Danone
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 50g de mélange de fruits rouges surgelés
    18 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides  
  • Sucralose (plus ou moins au goût)
1
Yummy
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