Galette coco

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Kcal
256
protéines
27
g
Glucides
8
g
Lipides
11
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
Découvre ma méthode

Ingrédients

1
portion
portions
  • 25g de farine de coco Mon Fournil
    96 kcal / 5g protéines / 5g glucides / 5g lipides
  • 15g whey coco MyProtein
    62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 50g de fromage blanc 0% Carrefour
    24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 20ml de lait de coco sans sucres Bjorg
    4 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 5g de levure

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

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  • 25g de farine de coco Mon Fournil
    96 kcal / 5g protéines / 5g glucides / 5g lipides
  • 15g whey coco MyProtein
    62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 50g de fromage blanc 0% Carrefour
    24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 20ml de lait de coco sans sucres Bjorg
    4 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 5g de levure

Recette

15
minutes
  1. Dans un saladier, ajouter la farine, la levure, les protéines en poudre et creuser un puis.
  2. Y incorporer l'oeuf et mélanger. Puis ajouter le lait de coco, et le fromage blanc et bien remuer.
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, et faire cuire la galette à couvert pendant deux minutes. Puis retourner et laisser cuire une minute.
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  1. Dans un saladier, ajouter la farine, la levure, les protéines en poudre et creuser un puis.
  2. Y incorporer l'oeuf et mélanger. Puis ajouter le lait de coco, et le fromage blanc et bien remuer.
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, et faire cuire la galette à couvert pendant deux minutes. Puis retourner et laisser cuire une minute.

À Propos