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Galette au coco et sauce cacahuètes
Nutrition pour 1 portion
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Calories
224
Kcal
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Protéines
27
g
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Lipides
5
g
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Glucides
15
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 150g de blancs d'oeuf liquide Bulk
78 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 0g de lipides - 15g de farine de coco Esprit Bio
54 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 60g de fromage blanc 0% Carrefour
29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 6g de beurre de cacahuètes/cacao en poudre Bell Plantation
22 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 10g de muesli pépites de chocolat Ducan
41 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 2g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
Réalisation
15
minutes
- Fouetter les blancs d'oeuf avec la farine de coco, l'équivalent de deux cuillères à café de sucre en sucralose.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, puis y verser la préparation.
- Laisser cuire chaque face à couvert sur feu doux pendant 2 à 3 minutes avant de mettre la galette dans une assiette.
- Pendant ce temps, mélanger le fromage blanc avec le beurre de cacahuètes en poudre et le restant en sucralose.
- Étaler le mélange sur la galette et parsemer du muesli sur le dessus.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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56 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 2 biscuits Oréo
102 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 4g lipides - 60g de fromage blanc 0% Carrefour
29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 12g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
45 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 1g lipides - Sucralose (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
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