Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Galette protéinée orge et cacahuète

Calories
362

kcal
Protéines
29

g
Glucides
15

g
Lipides
29

g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 2 oeufs entiers
    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
  • 20g de flocons d'orge Priméal
    60 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 0g lipides
  • 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 20g de purée de cacahuète Jean Hervé
    124 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 10g lipides
  • Sucralose (plus ou moins au goût)
  • Topping de ton choix (fruits, chocolat, sauce 0 calories)

Réalisation

15
minutes
  1. Casser les oeufs dans un bol et les fouetter. Ajouter les protéines en poudre, bien mélanger. 
  2. Enfin, ajouter les flocons d'orge avec un peu de sucralose.
  3. Verser la préparation dans une poêle anti-adhésive chaude, laisser cuire jusqu'à l'apparition de petites bulles.
  4. Retourner la galette et laisser cuire environ 1 minute.
  5. Sortir la galette de la poêle et ajouter la purée de cacahuète sur le dessus.
  6. Si tu as encore des calories, tu peux ajouter des bananes, du kiwi ou encore du chocolat pour plus de gourmandise.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Dans un petit saladier, les haricots verts à la sauce tomate avec de l'ail et des lardons sont mélangés.
312
kcal
43
g
prot
20
min

Haricots verts à la sauce tomate, ail et lardons

New
Les aiguillettes de canard, sont présentées sur une planche à découper en bois avec un demi citron jaune sur le dessus et des zestes de citron.
217
kcal
31
g
prot
25
min

Aiguillettes de canard au miel et graines de sésame

New
Le rösti de carottes façon burger est composé de boeuf haché, de fines tranches de tomates et de cheddar.
352
kcal
39
g
prot
40
min

Röstis de carottes façon burger

New
Dans un large bol, le riz est disposé sur le fond, il est recouvert par les légumes. Persil et ciboulette ciselée accompagnent cette recette.
562
kcal
48
g
prot
28
min

Soja façon Bulgogi

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement