Galette protéinée orge & cacahuète

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
1
portion
portions
Calories
362
kcal
Protéines
29
g
Glucides
15
g
Lipides
29
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 2 oeufs entiers
    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
  • 20g de flocons d'orge Priméal
    60 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 0g lipides
  • 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 20g de purée de cacahuète Jean Hervé
    124 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 10g lipides
  • Sucralose (plus ou moins au goût)
  • Topping de ton choix (fruits, chocolat, sauce 0 calories)

Recette

15
minutes
  1. Casser les oeufs dans un bol et les fouetter. Ajouter les protéines en poudre, bien mélanger. 
  2. Enfin, ajouter les flocons d'orge avec un peu de sucralose.
  3. Verser la préparation dans une poêle anti-adhésive chaude, laisser cuire jusqu'à l'apparition de petites bulles.
  4. Retourner la galette et laisser cuire environ 1 minute.
  5. Sortir la galette de la poêle et ajouter la purée de cacahuète sur le dessus.
  6. Si tu as encore des calories, tu peux ajouter des bananes, du kiwi ou encore du chocolat pour plus de gourmandises.
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Questions fréquentes

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