pas de publication .com

Galettes de blé noir au four façon lasagnes

Nutrition pour 1 portion

Calories
339
Kcal
Protéines
37
g
Lipides
10
g
Glucides
26
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 200g de viande hachée crue 5% de MG
    260 kcal / 44g protéines / 1g glucides / 9g lipides
  • 100g d'oignons rouges surgelés Carrefour
    32 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 200g de concassé de tomates Jardin Bio
    48 kcal / 3g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • 2 galettes de blé noir Carrefour Bio
    168 kcal / 6g protéines / 31g glucides / 2g lipides
  • 50g de mozarella en billes L'Italie des Fromages
    107 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 8g lipides
  • 130g de fromage blanc 0% Carrefour
    62 kcal / 10g protéines / 6g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
  • Sucralose (équivalent à 1 cuillère à café de sucre)
  • Ail surgelé Carrefour
  • 2 cuillères à soupe d'Arôme Maggi

Réalisation

40
minutes
  1. Préchauffer le four à 180°.
  2. Dans une poêle anti-adhésive chaude, faire revenir les oignons et l'ail pendant 2 à 3 minutes avant d'ajouter la viande hachée.
  3. Faire revenir la viande hachée avec l'arôme Maggi.
  4. Au bout de 5 minutes ajouter le concassé de tomates et le sucralose. Bien mélanger.
  5. En fin de cuisson, ajouter 70g de fromage blanc et bien mélanger.
  6. Dans un moule, déposer une galette puis ajouter la préparation à la viande hachée.
  7. Recouvrir d'une deuxième galette.
  8. Tartiner la galette du fromage blanc restant. 
  9. Assaisonner et ajouter les morceaux de mozarella avant d'enfourner pour 25 minutes à 180°.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Un petit saladier accueille la salade pleine de fraîcheur à base de pastèque coupée en gros cubes, quinoa, feta, et blanc de dinde
362
kcal
32
g
prot
35
min

Salade de pastèque, quinoa, feta et blanc de dinde

New
Sur une table en bois clair se trouve une sorte d'assiette en grès beige qui contient les fettucine à la bolognaise.
248
kcal
23
g
prot
40
min

Fettucine à la bolognaise

New
Dans un petit bol se trouve du poulet émincé mélangé avec les différents ingrédients qui composent la sauce chocolat. Du riz blanc accompagne le tout.
397
kcal
33
g
prot
45
min

Mole de poulet au chocolat noir

New
Un petit saladier de couleur bleu accueille la recette d'allumettes de poulet, carottes et crème de curry et céréales.
382
kcal
26
g
prot
20
min

Allumettes de jambon, carottes et crème de curry et céréales

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement