Galettes de sarrasin, pommes caramélisées, blanc de dinde & St-Morêt

Calories
253
kcal
Protéines
23
g
Glucides
27
g
Lipides
6
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 4 tranches blanc de dinde sans nitrite Herta (140g)
    154 kcal / 31g protéines / 1g glucides / 3g lipides
  • 2 galettes de blé noir Carrefour Bio
    168 kcal / 6g protéines / 31g glucides / 2g lipides
  • 150g de pomme (environ 1)
    78 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides
  • 80g de St Moret 8% de MG
    106 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 6g lipides
  • Arôme vanille
  • Sucralose (équivalent à 30g de sucre)
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Réalisation

25
minutes
  1. Éplucher et couper la pomme en quartiers.
  2. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, ajouter la pomme, le sucralose, l'arôme vanille. Laisser caraméliser sur feu moyen en remuant de temps en temps. Éteindre le feu.
  3. Dans une autre poêle passer les galettes quelques minutes de chaque côté ou les faire dorer au four.
  4. Déposer les galettes dans une assiettes, étaler le st-môret sur les galettes, déposer les tranches de blanc de dinde sur le dessus, plier les bords en formant un carré.
  5. Puis ajouter les pommes caramélisées.
  6. Accompagner d'une bonne salade et le tour est joué.

Recette fitness pour femme sportive

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g
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    226 kcal / 40g protéines / 0g glucides / 7g lipides
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 2 tranches d'emmental Le Président
    78 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 6g lipides
  • 150g de courgettes crues (ou congelées si hors saison)
    25 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 10g de Maizena
    36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • 20g de chapelure doré Tipiak
    71 kcal / 2g protéines / 15g glucides / 1g lipides
  • Sel, poivre
  • Épices de ton choix : curry, paprika etc
  • Thym
2

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  • 5 feuilles de brick Mil Brick
    83 kcal / 2g protéines / 18g glucides / 0g lipides
  • 40g de bûche légère Soignon
    82 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 140g d'épinards égouttés Carrefour
    34 kcal / 5g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 100g d'aiguillettes de poulet rôti coupées en petits morceaux Fleury Michon
    117 kcal / 24g protéines / 2g glucides / 1g lipides
  • Poivre, Sel
10

One pot patates, curry, & soja

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  • 600g de pommes de terre crues
    483 kcal / 13g protéines / 97g glucides / 1g lipides
  • 250g de champignons de Paris coupés en 4
    54 kcal / 6g protéines / 5g glucides / 1g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 225g d'aubergine (1 environ)
    56 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g)
    30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • 400ml de lait Matin Léger 0% de MG Lactel
    136 kcal / 13g protéines / 19g glucides / 1g lipides
  • 400g d'émincés de soja nature Herta
    604 kcal / 90g protéines / 5g glucides / 19g lipides
  • 1 cuillère à soupe de curry
  • Persil
  • 1 cuillère à café de paprika
  • Piment en poudre
  • Sel et Poivre au goût
4

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  • 250g de champignons crus
    55 kcal / 10g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 120g de Boursin cuisine ail & fines herbes
    246 kcal / 4g protéines / 6g glucides / 23g lipides
  • 100g de Skyr Danone
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • Sel et poivre
  • Arôme Maggi
3
Yummy
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