Galettes de sarrasin dorées au four aux allumettes de jambon et poireaux à la crème

Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
270
Kcal
w_current
Protéines
19
g
w_current
Lipides
10
g
w_current
Glucides
24
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 300g d'allumettes de jambon Fleury Michon
372 kcal / 54g protéines / 5g glucides / 15g lipides - 4 galettes de blé noir Carrefour Bio
336 kcal / 12g protéines / 60g glucides / 3g lipides - 600g de poireaux à la crème Carrefour
372 kcal / 10g protéines / 29g glucides / 22g lipides - Sel, poivre
Réalisation
25
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Passer les poireaux pendant 8 à 10 minutes au micro-ondes.
- Puis mélanger les poireaux avec les allumettes de jambon.
- Placer la préparation au centre d'une crêpe avant de la rouler. Faire la même chose pour les 3 crêpes restantes.
- Placer les crêpes dans un plat à gratin et enfourner pour 10 minutes à 180°.
- Tu peux accompagner ça d'une bonne salade.
Informations
Commentaires
Tu as une question ? Cette recette t’a plu ? Écris un commentaire ici, je ne manquerais pas de te répondre.
Tu vas kiffer
New

312
kcal
28
g
prot
15
min
Omelette sucrée à la banane et chocolat
- 2 oeufs entiers
149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 4 blancs d'oeufs
58 kcal / 13g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 60g de banane
54 kcal / 0g protéines / 12g glucides / 0g lipides - 10g de chocolat noir Poulain Noir 70%
51 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 4g lipides - Sucralose
- Facultatif : quelques myrtilles
1
New

75
kcal
5
g
prot
20
min
Pancakes au blé noir, banane & caramel
- 1/2 banane bien mûre (environ 80g)
72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 10g whey caramel salé MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 20g de farine de blé noir Treblec
68 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 1g lipides - 50g de fromage blanc 0% Carrefour
24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 60ml de lait de riz Bjorg
24 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides
4
New

208
kcal
23
g
prot
15
min
Wraps galette de blé noir, saumon fumé et radis noirs
- 220g de saumon fumé (environ 8 tranches) Delpierre
271 kcal / 53g protéines / 2g glucides / 6g lipides - 4 galettes de blé noir Ty Nad
450 kcal / 16g protéines / 85g glucides / 4g lipides - 120g de fromage frais Carré frais ail & fines herbes 0%
94 kcal / 21g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 80g de radis noir
16 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
4
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.