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Madeleine protéinée fleur d'oranger & amande
Nutrition pour 1 portion
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Calories
51
Kcal
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Protéines
5
g
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Lipides
3
g
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Glucides
1
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
9
portion
portions
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 15ml de lait Matin léger 0% de MG Lactel
5 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 30g de compote sans sucres ajoutés Carrefour
16 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 30g de poudre d'amande Vahiné
184 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 16g lipides - 20g de farine d'amande Nu3
75 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Arôme fleur d'oranger
- Sucralose
Réalisation
25
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Mélanger séparément les ingrédients secs puis les ingrédients humides.
- Ajouter la préparation humide à la préparation sèche et bien mélanger jusqu’à obtention d’une pâte homogène (à l’aide d’un fouet si besoin, la whey fait des paquets).
- Verser la pâte dans un moule à madeleines et enfourner pendant 20 minutes.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Sur un lit de feuillage, une assiette en faïence de couleur orange reçoit la crème à la vanille.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/61c005e84d142d42155abe27_cre%CC%80me-vanille.jpg)
221
kcal
19
g
prot
12
min
Crème à la vanille
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
41 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 1g lipides - 15g de Maizena
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides - Sucralose/Stévia (au goût)
- Arôme vanille
1
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![Déposés sur une assiette de couleur noire, quatre financiers sont recouverts d'amandes effilées. Une banane entière est visible à côté.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6033a689c7ae19991346048e_Financ%27lait-financier-a-la-confiture-de-lait.jpg)
91
kcal
5
g
prot
40
min
Financiers à la confiture de lait
- 10g de farine Francine tous usages
34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 1 petit suisse 0% de MG Yoplait
34 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 35g de confiture de lait Reflet de France
119 kcal / 2g protéines / 23g glucides / 2g lipides - 150g de banane bien mûre
136 kcal / 2g protéines / 30g glucides / 1g lipides - 10g whey vanille MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 5g de levure
- 2g de cannelle en poudre
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 5g d'amandes effilées pour le topping (facultatif et à comptabiliser dans les calories)
4
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![Le bowl cake citron et corn flakes, est présenté sur un plat peu profond de couleur bleu.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/65979a5e61f8fb223e977ca3_bowl-cake-citron-corn-flakes-2.jpg)
299
kcal
28
g
prot
25
min
Bowl cake citron et corn flakes
Pour le bowl cake :
- 100g de blancs d'oeuf liquide Bulk
45 kcal / 11g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 20g de farine d'avoine Mon Fournil
74 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 1g lipides / 2g fibres - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 10g de céréales nature Fitness
37 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
Pour le lemon curd :
1
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![Trois grosses boulettes de poulet enrobées de sauce tomate et de fromage râpé s'offrent à la vue des gourmets.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f6b4526252c1b3696e1f263_Booulette-de-viande-sauce-tomate.jpg)
241
kcal
37
g
prot
60
min
Boulettes de poulet, courgettes et sauce tomate
- 900g de filet de poulet cru
1017 kcal / 180g protéines / 0g glucides / 33g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight 6% de MG
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - 225g de pulpe de tomate
56 kcal / 3g protéines / 18g glucides / 0g lipides - Deux petits oignons rouges émincés (140g)
48 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 200g de courgettes râpées
33 kcal / 2g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g) écrasées
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 2 cuillères à soupe de basilic séché
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