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Madeleine protéinée fleur d'oranger & amande

Nutrition pour 1 portion

Calories
51
Kcal
Protéines
5
g
Lipides
3
g
Glucides
1
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
9
portion
portions
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 15ml de lait Matin léger 0% de MG Lactel
    5 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 30g de compote sans sucres ajoutés Carrefour
    16 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 30g de poudre d'amande Vahiné
    184 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 16g lipides
  • 20g de farine d'amande Nu3
    75 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
    114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides
  • 1 cuillère à café de levure
  • Arôme fleur d'oranger
  • Sucralose

Réalisation

25
minutes
  1. Préchauffer le four à 180°.
  2. Mélanger séparément les ingrédients secs puis les ingrédients humides.
  3. Ajouter la préparation humide à la préparation sèche et bien mélanger jusqu’à obtention d’une pâte homogène (à l’aide d’un fouet si besoin, la whey fait des paquets).
  4. Verser la pâte dans un moule à madeleines et enfourner pendant 20 minutes.


Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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