Gâteau au fromage blanc, ananas & pralin

Calories
116
kcal
Protéines
7
g
Glucides
15
g
Lipides
3
g

Ingrédients

Pour
6
portion
portions
  • 200g de fromage blanc 0% Carrefour
    96 kcal / 15g protéines / 9g de glucides / 0g lipides
  • 3 oeufs
    210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • 200g d'ananas frais en rondelles
    109 kcal / 1g protéines / 23g glucides / 1g lipides
  • 60 g de farine Francine tous usages
    203 kcal / 6g protéines / 43g glucides / 1g lipides
  • 10ml de sirop d'érable Mapple Joe
    27 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 10g de pralin Vahiné
    53 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 3g lipides
  • 5 g de sucralose (plus ou moins au gout)
  • Extrait de vanille
  • 1 cuillère à café de levure chimique
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Réalisation

50
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°.
  2. Puis séparer les blancs des jaunes d'oeufs.
  3. Dans un saladier, mélanger les jaunes avec le sucralose. Incorporer la farine, la levure.
  4. Terminer et ajouter le fromage blanc.
  5. Monter les blancs en neige, et les incorporer délicatement avec une spatule au reste de la préparation.
  6. Dans un moule rond en silicone, disposer les tranches d'ananas au fond du moule et verser le sirop d'érable par dessus.
  7. Puis ajouter la préparation.
  8. Enfourner pendant 40 minutes à 180°. 
  9. Sortir du four, laisser refroidir puis démouler.
  10. Décorer de pralin. Si tu as du temps, l'idéal est de le laisser reposer au frigo et le manger froid.

Recette fitness pour femme sportive

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Cheesecake aux canneberges protéiné

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210
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21
g
prot
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  • 185g de Philadelphia light
    277 kcal / 13g protéines / 10g glucides / 20g lipides
  • 4 oeufs entiers
    280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides
  • 250g de canneberges surgelées
    115 kcal / 2g protéines / 19g glucides / 0g lipides
  • 1 kg de fromage blanc 0% Carrefour
    480 kcal / 75g protéines / 44g glucides / 0g lipides
  • 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille (environ 30g)
    111 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides
  • 1 sachet d'agar-agar en poudre
  • 5 cuillères à soupe d'édulcorant liquide
  • 3 cuillères à soupe de Cannelle
6

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  • 30g de compote de pomme sans sucres ajoutés Charles & Alice
    14 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 15g de chocolat en poudre Vanhouten
    36 kcal / 2g protéines / 1 g glucides / 2g lipides
  • 15g de beurre de cacahuètes Bio Éthiquable
    89 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 8g lipides
  • 15g de cacahuètes mixées Benenuts
    91 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 8g lipides
  • 3 cuillères à café de Sucralose (plus ou moins au gout)
14

Taboulé de quinoa à l'asiatique

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    493 kcal / 18g protéines / 93g glucides / 5g lipides
  • 140g de chou rouge rapé
    42 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 0g lipides
  • 480g de carottes crues
    196 kcal / 4g protéines / 46g glucides / 1g lipides
  • 400g de filet de poulet cru
    452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • 60g de sauce aux prunes Lee Kum Kee
    121 kcal / 0g protéines / 30g glucides / 0g lipides
  • Ciboulette émincée
  • Jus d'un combawa ou 1/2 citron vert
  • Sauce soja
  • Ail en poudre
  • Vinaigre de riz
  • Graines de sésame
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Barquettes d'endives au thon, maïs & vache qui rit

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    27 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 80g de maïs doux croquant Géant Vert
    62 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides
  • 140g de thon au naturel égoutté Petit Navire
    160 kcal / 36g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 3 portions de vache qui rit allégé
    75 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 4g lipides
  • Sel, Poivre
  • Ciboulette émincée
1
Yummy
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