Gâteau fromage blanc ananas & pralin

Gâteau fromage blanc ananas & pralin
Gâteau fromage blanc ananas & pralin
Gâteau fromage blanc ananas & pralin
Gâteau fromage blanc ananas & pralin
Gâteau fromage blanc ananas & pralin
Gâteau fromage blanc ananas & pralin
Gâteau fromage blanc ananas & pralin
Gâteau fromage blanc ananas & pralin
Gâteau fromage blanc ananas & pralin
Kcal
116
protéines
7
g
Glucides
15
g
Lipides
3
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
Découvre ma méthode

Ingrédients

6
portion
portions
  • 200g de fromage blanc 0% Carrefour
    96 kcal / 15g protéines / 9g de glucides / 0g lipides
  • 3 oeufs
    210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • 200g d'ananas frais en rondelles
    109 kcal / 1g protéines / 23g glucides / 1g lipides
  • 60 g de farine Francine tous usages
    203 kcal / 6g protéines / 43g glucides / 1g lipides
  • 10ml de sirop d'érable Mapple Joe
    27 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 10g de pralin Vahiné
    53 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 3g lipides
  • 5 g de sucralose (plus ou moins au gout)
  • Extrait de vanille
  • 1 cuillère à café de levure chimique

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
Se connecter
  • 200g de fromage blanc 0% Carrefour
    96 kcal / 15g protéines / 9g de glucides / 0g lipides
  • 3 oeufs
    210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • 200g d'ananas frais en rondelles
    109 kcal / 1g protéines / 23g glucides / 1g lipides
  • 60 g de farine Francine tous usages
    203 kcal / 6g protéines / 43g glucides / 1g lipides
  • 10ml de sirop d'érable Mapple Joe
    27 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 10g de pralin Vahiné
    53 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 3g lipides
  • 5 g de sucralose (plus ou moins au gout)
  • Extrait de vanille
  • 1 cuillère à café de levure chimique

Recette

50
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°.
  2. Puis séparer les blancs des jaunes d'oeufs.
  3. Dans un saladier, mélanger les jaunes avec le sucralose. Incorporer la farine, la levure.
  4. Terminer et ajouter le fromage blanc.
  5. Monter les blancs en neige, et les incorporer délicatement avec une spatule au reste de la préparation.
  6. Dans un moule rond en silicone, disposer les tranches d'ananas au fond du moule et verser le sirop d'érable par dessus.
  7. Puis ajouter la préparation.
  8. Enfourner pendant 40 minutes à 180°. 
  9. Sortir du four, laisser refroidir puis démouler.
  10. Décorer de pralin. Si tu as du temps, l'idéal est de le laisser reposer au frigo et le manger froid.
Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
Se connecter
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°.
  2. Puis séparer les blancs des jaunes d'oeufs.
  3. Dans un saladier, mélanger les jaunes avec le sucralose. Incorporer la farine, la levure.
  4. Terminer et ajouter le fromage blanc.
  5. Monter les blancs en neige, et les incorporer délicatement avec une spatule au reste de la préparation.
  6. Dans un moule rond en silicone, disposer les tranches d'ananas au fond du moule et verser le sirop d'érable par dessus.
  7. Puis ajouter la préparation.
  8. Enfourner pendant 40 minutes à 180°. 
  9. Sortir du four, laisser refroidir puis démouler.
  10. Décorer de pralin. Si tu as du temps, l'idéal est de le laisser reposer au frigo et le manger froid.

À Propos

Laisser un commentaire