
Gâteau protéiné banane et coco
Calories
125
kcal
Protéines
6
g
Glucides
14
g
Lipides
6
g
Ingrédients
Pour
8
portion
portions
- 230g de bananes bien mûres
207 kcal / 3g protéines / 53g glucides / 1g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 50g de farine de coco Esprit Bio
179 kcal / 10g protéines / 11g glucides / 7g lipides - 30g de noix de coco râpée Vahiné
201 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 19g lipides - 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 170ml de lait Matin Léger 0% de MG de Lactel
58 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 40g de Maizena
142 kcal / 0g protéines / 34g glucides / 0g lipides
Réalisation
40
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Dans un saladier, écraser les bananes à l'aide d'une fourchette. Y casser les oeufs et bien mélanger.
- Ajouter la farine de coco, la coco râpée, les protéines en poudre et la maizena. Mélanger le tout.
- Terminer en incorporant le lait.
- Verser le tout dans un moule en silicone et enfourner pour 35 minutes à 180°.
- Tu peux le manger aussi bien chaud que froid.
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600 kcal / 5g protéines / 72g glucides / 32g lipides - 2 doses Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille (environ 60g)
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