Gaufres fêta, sarrasin & épinards

Kcal
137
protéines
7
g
Glucides
19
g
Lipides
5
g

Ingrédients

8
portion
portions

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

  • 200g de farine de sarrasin Treblec
    ‍    676 kcal / 24g protéines / 140g glucides / 6g lipides
  • 2 oeufs entiers
    ‍    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
  • 280g d'épinards frais
    64 kcal / 7g protéines / 6g glucides / 1g lipides
  • 60g de feta Carrefour
    164 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 14g lipides
  • 120ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    ‍    49 kcal / 4g protéines / 6g glucides / 1g lipides ‍ ‍
  • 1 cuillère à café de levure
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre
  • Sel, poivre
  • Ail semoule
Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
Se connecter
  • 200g de farine de sarrasin Treblec
    ‍    676 kcal / 24g protéines / 140g glucides / 6g lipides
  • 2 oeufs entiers
    ‍    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
  • 280g d'épinards frais
    64 kcal / 7g protéines / 6g glucides / 1g lipides
  • 60g de feta Carrefour
    164 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 14g lipides
  • 120ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    ‍    49 kcal / 4g protéines / 6g glucides / 1g lipides ‍ ‍
  • 1 cuillère à café de levure
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre
  • Sel, poivre
  • Ail semoule

Recette

40
minutes
  1. Ajouter l'ensemble des ingrédients dans un blender et mixer le tout jusqu'à l'obtention d'une pâte homogène. 
  2. Faire cuire les gaufres 3 à 4 minutes de chaque dans un gaufrier.
  3. Tu peux accompagne le tout d'oeufs, d'une sauce à base de fromage blanc ou d'autres sources de protéines.
Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
Se connecter
  1. Ajouter l'ensemble des ingrédients dans un blender et mixer le tout jusqu'à l'obtention d'une pâte homogène. 
  2. Faire cuire les gaufres 3 à 4 minutes de chaque dans un gaufrier.
  3. Tu peux accompagne le tout d'oeufs, d'une sauce à base de fromage blanc ou d'autres sources de protéines.

À Propos

Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
Découvre sa transformation
Voir ses recettes
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
Découvre ma méthode

Tu vas aimer ces recettes saines pour perdre du poids

Découvre toutes les catégories de recettes
Voir les catégories