Gaufres fêta, sarrasin & épinards
Nutrition
Valeurs pour 1 sur
8
portion
portions
Calories
137
kcal
Protéines
7
g
Glucides
19
g
Lipides
5
g
Poids d'une portion ?
Ingrédients
Pour
8
portion
portions
- 200g de farine de sarrasin Treblec
676 kcal / 24g protéines / 140g glucides / 6g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 280g d'épinards frais
64 kcal / 7g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 60g de feta Carrefour
164 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 14g lipides - 120ml de lait demi-écrémé Viva Candia
49 kcal / 4g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à café de levure
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre
- Sel, poivre
- Ail semoule
Recette
40
minutes
- Ajouter l'ensemble des ingrédients dans un blender et mixer le tout jusqu'à l'obtention d'une pâte homogène.
- Faire cuire les gaufres 3 à 4 minutes de chaque dans un gaufrier.
- Tu peux accompagne le tout d'oeufs, d'une sauce à base de fromage blanc ou d'autres sources de protéines.
Le mot du coach
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- 200g de farine de sarrasin Treblec
676 kcal / 24g protéines / 140g glucides / 6g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 280g d'épinards frais
64 kcal / 7g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 60g de feta Carrefour
164 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 14g lipides - 120ml de lait demi-écrémé Viva Candia
49 kcal / 4g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à café de levure
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre
- Sel, poivre
- Ail semoule
- Ajouter l'ensemble des ingrédients dans un blender et mixer le tout jusqu'à l'obtention d'une pâte homogène.
- Faire cuire les gaufres 3 à 4 minutes de chaque dans un gaufrier.
- Tu peux accompagne le tout d'oeufs, d'une sauce à base de fromage blanc ou d'autres sources de protéines.
