Gaufres feta, sarrasin & épinards
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
8
portion
portions
Calories
137
kcal
Protéines
7
g
Glucides
19
g
Lipides
5
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Ingrédients
Pour
8
portion
portions
- 200g de farine de sarrasin Treblec
676 kcal / 24g protéines / 140g glucides / 6g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 280g d'épinards frais
64 kcal / 7g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 60g de feta Carrefour
164 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 14g lipides - 120ml de lait demi-écrémé Viva Candia
49 kcal / 4g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à café de levure
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre
- Sel, poivre
- Ail semoule
Recette
40
minutes
- Mettre l'ensemble des ingrédients dans un blender et mixer le tout jusqu'à l'obtention d'une pâte homogène.
- Faire cuire les gaufres 3 à 4 minutes de chaque côté dans un gaufrier.
- Tu peux accompagner le tout d'oeufs, d'une sauce à base de fromage blanc ou d'autres sources de protéines.
