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Glace à la cerise
Nutrition pour 1 portion
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Calories
72
Kcal
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Protéines
8
g
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Lipides
0
g
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Glucides
9
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 300g de Skyr (ou fromage blanc 0%)
171 kcal / 30g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 200g de cerises dénoyautées
119 kcal / 2g protéines / 23g glucides / 0g lipides - Sucralose
- Glaçons
Réalisation
375
minutes
- Mettre tous les ingrédients dans un mixeur puis mélanger pendant quelques secondes.
- Verser dans des bacs à glaçons puis placer au congélateur pendant 6 heures.
- Mettre les glaçons de glace dans le mixeur puis mixer.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Salade de haricots blancs, carottes, thon et sauce moutarde sésame
- 200g de thon au naturel égoutté Petit Navire
224 kcal / 52g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 200g d'haricots blancs égouttés Carrefour Bio
140 kcal / 10g protéines / 17g glucides / 1g lipides - 20g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
28 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 5ml d'huile de sésame Carrefour
41 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 100g de carottes râpée Florette
39 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 2 cuillères à soupe de sauce soja salée
- Épices thaï Picard
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36
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1
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Petits sablés de Noël
- 1 sachet de sucre Vanillé de Madagascar Vahiné
30 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 40g d'huile de coco Bio Carrefour
327 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 36g lipides - 40g de sucre de coco Bio Monoprix
153 kcal / 1g protéines / 37g glucides / 0g lipides - 110g de farine Francine tous usages
372 kcal / 11g protéines / 79g glucides / 1g lipides - 25g d'amandes en poudre bruts Vahiné
149 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 13g lipides - 15g whey vanille MyProtein
62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 7g de levure
- 1 cuillère à café de cannelle en poudre
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
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221
kcal
32
g
prot
60
min
Rôti de porc & sauce aux myrtilles
- 600g de filet de porc cru
738 kcal / 127g protéines / 2g glucides / 24g lipides - 170g de myrtilles
98 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 1g lipides - 1 bouillon de volaille Marmite de Knorr + 120ml d'eau
19 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 10g de sucralose/Stévia
- Sel et Poivre au goût
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124
kcal
9
g
prot
35
min
Fondant au coco
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 120g de Skyr Danone
69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 50g de farine de coco Esprit Bio
179 kcal / 10g protéines / 11g glucides / 7g lipides - 80g de farine d'avoine Mon Fournil
296 kcal / 11g protéines / 48g glucides / 5g lipides - 150ml de lait demi-écrémé Viva Candia
62 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 2g lipides - Sucralose (équivalent à 7 cuillères à café de sucre)
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