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Glace façon cheesecake miel et vanille
Nutrition pour 1 portion
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Calories
99
Kcal
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Protéines
9
g
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Lipides
1
g
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Glucides
13
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 500g de Skyr (ou fromage blanc 0%)
285 kcal / 50g protéines / 19g glucides / 1g lipides - 30g de miel CRETET
95 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides - 6 biscuits Lu Petit Beurre (ou autre)
217 kcal / 4g protéines / 36g glucides / 6g lipides - 1 Gousse de vanille
Réalisation
135
minutes
- Mélanger le skyr, le miel et les graines de vanille (extraites de la gousse) jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.
- Transférer ensuite la crème glacée dans un contenant hermétique et enfermer au congélateur pendant 2 heures.
- La sortir du congélateur et parsemer de biscuits préalablement écrasés.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Tu vas kiffer
New
90
kcal
6
g
prot
30
min
Muffins au chocolat et potiron protéiné
- 180g de purée de potiron Yooji ou fait maison
58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 40g de protéine whey vanille Foodspring
151 kcal / 32g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 100ml de lait d'amande Biodyne
37 kcal / 2g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 30g pépites de chocolat noir Vahiné
150 kcal / 2g protéines / 18g glucides / 8g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 125g de farine de blé semi-complète Mon Fournil
430 kcal / 15g protéines / 85g glucides / 1g lipides - Sucralose
- 1/2 sachet de levure
- Cannelle
10
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228
kcal
30
g
prot
25
min
Crevettes aux litchis
- 300g de crevettes crues et décortiquées
297 kcal / 59g protéines / 10g glucides / 2g lipides - 200g de litchis égouttés Carrefour
122 kcal / 0g protéines / 28g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
- Sauce soja salée
2
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162
kcal
12
g
prot
35
min
Soupe de pois chiches
- 500g de pois chiches en conserve Samia
500 kcal / 28g protéines / 61g glucides / 9g lipides - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g)
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 250g de fromage blanc 0% Carrefour120 kcal / 19g protéines / 11g glucides / 0g lipides
- Un filet de jus de citron
- 500 ml d'eau
- Sel, Poivre
4
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268
kcal
25
g
prot
30
min
Matar au Soja
- 320g d'émincés de soja nature Herta
509 kcal / 74g protéines / 4g glucides / 15g lipides - 150g d'oignons doux (environ 2 oignons)
58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 445g de petits pois égouttés Jardin Bio
231 kcal / 20g protéines / 24g glucides / 1g lipides - 400g de pulpe de tomates en dés Siceliani
84 kcal / 4g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 200ml de lait de coco Light Suzi Wan
160 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 16g lipides - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g)
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - Ail en poudre
- Coriandre ciselée
- Sel
- Garam Massala
- Gingembre en poudre
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