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Glace et spéculoos
Nutrition pour 1 portion
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Calories
118
Kcal
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Protéines
10
g
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Lipides
3
g
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Glucides
15
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
Réalisation
495
minutes
- Mettre l’eau et le sucralose à bouillir. Laisser bouillir 10 minutes et mettre à refroidi.
- Verser le sirop sur le yaourt et mélanger. Ajouter la moitié des spéculoos émiettés et de la cannelle et mélanger.
- Mettre au congélateur 8 à 12 heures en remuant régulièrement.
- Casser les spéculoos en petits morceaux et parsemer.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Tu vas kiffer
New
250
kcal
33
g
prot
75
min
Escalope de poulet rôti aux canneberges et vinaigre balsamique
- 100g de canneberges congelées Picard
56 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 30ml de sauce soja salé SuziWan
18 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 30ml de sirop d'érable Maple Joe
80 kcal / 0g protéines / 20g glucides / 0g lipides - 60ml de vinaigre balsamique Carrefour Bio
28 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 680g de filet de poulet cru
1054 kcal / 163g protéines / 0g glucides / 61g lipides - Sel, Poivre
- Thym
5
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42
kcal
2
g
prot
25
min
Donuts à la pomme
- 1 pomme (environ 150g)
80 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 50g de fromage blanc 0% Carrefour
24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 10g de flocons d'avoine Bjorg
36 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 1 pincée de sel
- 10ml de jus de citron
- Extrait de vanille
- 1 cuillère à café de Sucralose (plus ou moins au gout)
5
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298
kcal
27
g
prot
60
min
Blanquette de dinde, châtaignes et potiron
- 380g de potiron prédécoupé en cubes
115 kcal / 4g protéines / 29g glucides / 0g lipides / 4g fibres - 200ml de crème allégée 4% MG Carrefour
142 kcal / 6g protéines / 12g glucides / 8g lipides / 0g fibres - 300g de filet de dinde sans peau crue
330 kcal / 67g protéines / 2g glucides / 6g lipides / 0g fibres - 150g de châtaignes entières Reflets de France
240 kcal / 4g protéines / 46g glucides / 2g lipides / 8g fibres - 10g de maizena
36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 600ml d'eau
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - Sel, Poivre
- Arôme Maggi / Sauce soja salée
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à café de cumin
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209
kcal
24
g
prot
15
min
Fromage blanc au matcha
- 300g de fromage blanc 0% Carrefour
144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 5g de matcha en poudre
16 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 10g de pépites chocolat noir Chunks Vahiné
49 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 3g lipides - Sucralose
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