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Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation
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kcal
g
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Gnocchi au St Moret, légumes et viande des Grisons
Calories
370
kcal
Protéines
26
g
Glucides
47
g
Lipides
8
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 425g de gnocchi à poêler Pom Bistro
684 kcal / 14g protéines / 127g glucides / 13g lipides - 300g de mélange 3 légumes précuits Bonduelle
75 kcal / 6g protéines / 8g glucides / 1g lipides - 60g de St Moret 8% de MG ou Cancoillote
80 kcal / 6g protéines / 4g glucides / 4g lipides - 140g de viande des Grisons Aoste
272 kcal / 53g protéines / 2g glucides / 6g lipides - Sel, poivre
Réalisation
20
minutes
- Mettre les légumes surgelés dans un bol, assaisonner et passer au micro-ondes 3 minutes.
- Pendant ce temps, faire chauffer une poêle anti-adhésive, une fois chaude y ajouter les gnocchis et faire sauter pendant 12 minutes.
- En parallèle couper la viande des grisons en petits morceaux.
- Ajouter les légumes, le st moret et la viande des grisons dans la poêle.
- Mélanger le tout pendant 2 à 3 minutes. Rectifier l'assaisonnement avant d'éteindre le feu.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Questions fréquentes
Infos sur la recette
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Combien pèse une portion ?
+
Combien de calories pour 100 grammes ?
+
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New

125
kcal
17
g
prot
15
min
Smoothie protéiné aux fruits rouges et vanille
- 150g de mélange de fruits rouges surgelés
54 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 50ml de lait de riz Bjorg
20 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 1g lipides - 150g de fromage blanc 0% Carrefour
72 kcal / 11g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 25g whey vanille MyProtein
103 kcal / 21g protéines / 1g glucides / 2g lipides - Glace pilée
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490
kcal
43
g
prot
40
min
Riz à l'espagnole
- 150g de riz pour paella cru Plaza Del Sol
509 kcal / 12g protéines / 114g glucides / 1g lipides - 1/2 poivron rouge + 1/2 poivron vert
47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 350g de filet de poulet sans peau cru
396 kcal / 70g protéines / 0g glucides / 13g lipides - Option Veggie : remplacer le poulet par des émincés de soja nature
- Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 1 gousse d'ail
- 1 cuillère à café de safran ou à défaut du curcuma
- 1 cube de bouillon de légumes Maggie
- 1 cuillère à café d'épices à Paella
- Sel, poivre
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90
kcal
8
g
prot
20
min
Muffins protéinés aux cacahuètes
- 30g de whey vanille Optimum Nutrition
113 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 10g de farine Francine tous usages
34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 80g de Skyr Danone
46 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 90g de pâte à tartiner cacahuètes Michel et Augustin
256 kcal / 8g protéines / 27g glucides / 13g lipides - 4g de levure
- Sucralose (plus ou moins au goût)
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433
kcal
52
g
prot
60
min
Gratin de papaye verte et crevettes
- 1kg de papayes vertes
430 kcal / 6g protéines / 78g glucides / 2g lipides - 900g de crevettes décortiquées et déveinées
891 kcal / 177g protéines / 29g glucides / 7g lipides - 200ml de béchamel Knorr
174 kcal / 7g protéines / 20g glucides / 7g lipides - 70g d'emmental râpé Carrefour
237 kcal / 17g protéines / 1g glucides / 18g lipides - Thym
- Sel
- Poivre
- Muscade
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