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Gnocchi au St Moret, légumes et viande des Grisons
Nutrition pour 1 portion
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Calories
370
Kcal
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Protéines
26
g
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Lipides
8
g
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Glucides
47
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 425g de gnocchi à poêler Pom Bistro
684 kcal / 14g protéines / 127g glucides / 13g lipides - 300g de mélange 3 légumes précuits Bonduelle
75 kcal / 6g protéines / 8g glucides / 1g lipides - 60g de St Moret 8% de MG ou Cancoillote
80 kcal / 6g protéines / 4g glucides / 4g lipides - 140g de viande des Grisons Aoste
272 kcal / 53g protéines / 2g glucides / 6g lipides - Sel, poivre
Réalisation
20
minutes
- Mettre les légumes surgelés dans un bol, assaisonner et passer au micro-ondes 3 minutes.
- Pendant ce temps, faire chauffer une poêle anti-adhésive, une fois chaude y ajouter les gnocchis et faire sauter pendant 12 minutes.
- En parallèle couper la viande des grisons en petits morceaux.
- Ajouter les légumes, le st moret et la viande des grisons dans la poêle.
- Mélanger le tout pendant 2 à 3 minutes. Rectifier l'assaisonnement avant d'éteindre le feu.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Un plat creux carré en faïence de couleur bleu accueille le bol protéiné Weetabix fraise et chocolat. Des fleurs comestibles constituent le topping.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/660eb00bc3d75cdf4a243594_bol-weetabix-fraises-chocolat-2.jpg)
369
kcal
35
g
prot
20
min
Bol protéiné : Weetabix fraise et chocolat
- 200g de Skyr à la fraise Danone
150 kcal / 17g protéines / 19g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition chocolat , Gold Standard, 100% Isolate
56 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 15g de noix de cajou émiettées Carrefour
84 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 6g lipides / 0g fibres - 3g de cacao en poudre 100% non sucré VAN HOUTEN
11 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 1g lipides / 1g fibres - 1 biscuit Weetabix
68 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 10 à 15ml d'eau
- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
1
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![Sur une plaque de cuisson sont déposés trois pavés de saumon glacé à l'orange. Sur chaque morceau de saumon est déposé une tranche d'orange.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5ef90b33084ffa6060631976_saumon-orange1.jpg)
260
kcal
31
g
prot
15
min
Saumon glacé à l'orange
- 450g de saumon cru
747 kcal / 94g protéines / 0g glucides / 41g lipides - 10g de confiture d'orange Lucien Georgelin
11 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - Demi c.à.s de moutarde (environ 7g) Maille L'Originale
10 kcal / 0g protéines / 0 glucides / 1g lipides - Jus d'1/2 orange (25 ml)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sucralose
3
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![Dans une poêle, se trouve un English muffin composé d'oeuf, bacon et Vache qui rit.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5ef129a2ae4293f791694639_english-muffin.jpeg)
269
kcal
25
g
prot
15
min
English muffin
- 4 pains muffins complets Carrefour (250g)
517 kcal / 30g protéines / 82g glucides / 4g lipides - 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 4 tranches de bacon fumé Herta (environ 160 g)
176 kcal / 34g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 4 portions de fromage fondu allégé la Vache qui rit
103 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 5g lipides
4
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![La quiche aux épinards, mozarella et feta sans pâte montre sa belle couleur jaune et nous laisse entrevoir son goût crémeux très savoureux.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f9bfff185f7277fba4f2915_quiche-e%CC%81pinards-mozarella-feta.jpg)
254
kcal
21
g
prot
60
min
Quiche aux épinards, mozarella & feta sans pâte
- 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 280g d'épinards frais
64 kcal / 7g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 60g de feta Carrefour
164 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 14g lipides - 50g de mozarella L'italie des Fromages
106 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 8g lipides - 300ml de lait demi-écrémé Viva Candia
123 kcal / 10g protéines / 14g glucides / 3g lipides - Sel, poivre
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