Golden milk

Calories
37
kcal
Protéines
1
g
Glucides
3
g
Lipides
2
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 200ml de lait d'amande Carrefour
    74 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 4g lipides
  • 1/2 cuillère à café de curcuma
  • 1 pincée de cannelle
  • Sucralose
  • 1 pincée de gingembre en poudre
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Réalisation

15
minutes
  1. Faire chauffer le lait doucement dans une casserole.
  2. Arrêter juste avant l’ébullition. Ajouter le curcuma, le sucralose, la cannelle,et le gingembre.
  3. Fouetter légèrement et servir.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Gnocchis ricotta, champignons & poulet

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  • 200g de ricotta L'Italie des Fromages
    276 kcal / 18g protéines / 6g glucides / 20g lipides
  • 350g de filet de poulet sans peau cru
    396 kcal / 70g protéines / 0g glucides / 13g lipides
  • 300g de gnocchis à poêler Carrefour
    420 kcal / 9g protéines / 90g glucides / 2g lipides
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  • Arôme Maggi
3

Mug cake cinnamon roll protéiné

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    108 kcal / 2g protéines / 22g glucides / 1g lipides
  • 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 40ml de lait d'amande sans sucres Alpro
    5 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 2g d'huile de coco Bio Carrefour
    17 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • Cannelle
  • Sel
  • 1 cuillère à café de levure
  • Sucralose/stevia (équivalent à 15g de sucre)
1

Poulet & fèves à la provençale

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325
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33
g
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  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 300g de filet de poulet cru
    339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • 800g de fèves à la provençale Picard
    600 kcal / 39g protéines / 68g glucides / 16g lipides
  • Sel, Poivre
  • Arôme Maggi
3

Cheesecake protéiné exotique coco & ananas

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  • 250g d'ananas égoutté, épluché et coupé en petits cubes ou rondelles
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  • 225g de fromage blanc 0% Carrefour
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  • 60g de noix de coco râpée Vahiné
    402 kcal / 4g protéines / 4g glucides / 39g lipides
  • 2 doses Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille (environ 60g)
    227 kcal / 48g protéines / 3g glucides / 3g lipides
  • 8g de Sucralose (plus ou moins au gout)
  • 45ml d'eau
  • 1 pincée de sel
  • Extrait de vanille
8
Yummy
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