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Golden milk
Nutrition pour 1 portion
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Calories
37
Kcal
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Protéines
1
g
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Lipides
2
g
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Glucides
3
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 200ml de lait d'amande Carrefour
74 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 1/2 cuillère à café de curcuma
- 1 pincée de cannelle
- Sucralose
- 1 pincée de gingembre en poudre
Réalisation
15
minutes
- Faire chauffer le lait doucement dans une casserole.
- Arrêter juste avant l’ébullition. Ajouter le curcuma, le sucralose, la cannelle,et le gingembre.
- Fouetter légèrement et servir.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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155
kcal
10
g
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40
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Gâteau protéiné aux poires et spéculoos
- 3 oeufs entiers
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 40g de Skyr Danone
23 kcal / 4g protéines / 2 g glucides / 0g lipides - 6 biscuits spéculoos (environ 47g) Lotus
222 kcal / 2g protéines / 34g glucides / 9g lipides - 40g d'amandes en poudre Vahiné
238 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 20g lipides - 30g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
113 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 220g de poires épluchées et coupées en morceaux
125 kcal / 1g protéines / 34g glucides / 0g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 30g de sucre)
- Extrait de vanille
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370
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26
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Gnocchi au St Moret, légumes et viande des Grisons
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75 kcal / 6g protéines / 8g glucides / 1g lipides - 60g de St Moret 8% de MG ou Cancoillote
80 kcal / 6g protéines / 4g glucides / 4g lipides - 140g de viande des Grisons Aoste
272 kcal / 53g protéines / 2g glucides / 6g lipides - Sel, poivre
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191
kcal
21
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prot
20
min
Pancake à la farine d'avoine, fraises et Petit Lu
- 150g de blancs d'oeuf liquide Bulk
78 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 0g de lipides - 10g de farine d'avoine d'avoine nature Mon Fournil ou aromatisée Cookies IO Genix
37 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 1g de lipides - 50g de fraises
19 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 30g de Skyr Danone
17 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 biscuit au beurre et sel de Guérande Petit Lu
40 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 2g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
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127
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14
g
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20
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Poires rôties à la cannelle, crème protéinée cookies et crème ricotta
- 30g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Cookies & Cream
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55 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 150g de poires (environ 1 grosse)
86 kcal / 1g protéines / 23g glucides / 0g lipides - Sucralose : équivalent à 2 cuillères à café de sucre
- 1 cuillère à café de cannelle
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