pas de publication .com

Gratin de carottes, potiron, fromage de chèvre et émincés de poulet rôti

Nutrition pour 1 portion

Calories
299
Kcal
Protéines
34
g
Lipides
7
g
Glucides
22
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 600g de purée de carottes, potiron surgelée Bonduelle
    276 kcal / 8g protéines / 37g glucides / 6g lipides
  • 80g de fromage de chèvre -30% de MG Soignon
    164 kcal / 18g protéines / 1g glucides / 10g lipides
  • 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
    351 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides
  • 30g de chapelure doré Tipiak
    106 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides
  • Sel, Poivre
  • Romarin

Réalisation

25
minutes
  1. Préchauffer le four à 190°.
  2. Déposer les galets de purée dans un bol allant au micro-ondes et les décongeler pendant 5 à 6 minutes à puissance maximale. À surveiller, cela dépend de la puissance de ton micro-ondes.
  3. Ajouter les émincés de poulet au fond d'un plat allant au four.
  4. Une fois la purée décongelée, ajouter du sel, du poivre et du romarin et mélanger.
  5. Verser la purée sur les émincés de poulet.
  6. Sur la purée des morceaux de chèvre.
  7. Parsemer de chapelure avant d'enfourner pour 15 minutes à 190°.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
 Cette salade se compose de quartiers de pêche grillée, de feta de chou rouge et blanc râpé et de jambon de Serrano.
245
kcal
20
g
prot
25
min

Salade composée à la pêche grillée, feta et jambon de Serrano

New
La soupe de châtaignes et de céleri-rave se trouve dans une grosse tasse. Une grosse tranche de pain de campagne recouvre en partie la tasse.
164
kcal
4
g
prot
40
min

Soupe de châtaignes et céleri-rave

New
La tarte à la ricotta est recouverte par la viande de boeuf séchée roulée de façon à représenter des fleurs.
641
kcal
55
g
prot
40
min

Tarte à la ricotta, viande séchée et sa croute cheesy,

New
Trois généreuses brochettes de poulet à la marocaine bien grillées sont accompagnées par le choux fleur servi à part.
290
kcal
48
g
prot
50
min

Brochettes de poulet à la marocaine et choux-fleurs

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement