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Gratin de carottes, potiron, fromage de chèvre et émincés de poulet rôti
Nutrition pour 1 portion
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Calories
299
Kcal
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Protéines
34
g
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Lipides
7
g
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Glucides
22
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 600g de purée de carottes, potiron surgelée Bonduelle
276 kcal / 8g protéines / 37g glucides / 6g lipides - 80g de fromage de chèvre -30% de MG Soignon
164 kcal / 18g protéines / 1g glucides / 10g lipides - 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
351 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 30g de chapelure doré Tipiak
106 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
- Romarin
Réalisation
25
minutes
- Préchauffer le four à 190°.
- Déposer les galets de purée dans un bol allant au micro-ondes et les décongeler pendant 5 à 6 minutes à puissance maximale. À surveiller, cela dépend de la puissance de ton micro-ondes.
- Ajouter les émincés de poulet au fond d'un plat allant au four.
- Une fois la purée décongelée, ajouter du sel, du poivre et du romarin et mélanger.
- Verser la purée sur les émincés de poulet.
- Sur la purée des morceaux de chèvre.
- Parsemer de chapelure avant d'enfourner pour 15 minutes à 190°.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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77 kcal / 15g protéines / 1g glucides / 1g lipides - Poivre
- 1 cuillère à café de levure
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54 kcal / 13g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 40g de poivrons
11 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 40g de tomates
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43 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 4g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
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236 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 22g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
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- 1 cuillère à café de curcuma
- Sel, poivre
- 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé
- 3 cuillères à soupe de sauce soja salée ou Arôme Maggi
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