Gratin de poulet, pommes de terre & girolles
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
4
portion
portions
Calories
371
kcal
Protéines
34
g
Glucides
38
g
Lipides
8
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 800g de pommes de terre crues
644 kcal / 17g protéines / 130g glucides / 1g lipides - 400g de filet de poulet cru sans peau
452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 150g de girolles
22 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - 200 ml de crème liquide semi-épaisse 4% de MG Elle & Vire
158 kcal / 6g protéines/ 13g glucides / 9g lipides - Sel et poivre au goût
- Ail en poudre
Recette
40
minutes
- Commencer par faire chauffer une poêle anti-adhésive à feu vif, ajouter les champignons et les faire dorer à feu vif, en remuant fréquemment.
- Faire cuire les pommes de terre dans une grande casserole d'eau salée. Une fois cuit et refroidi, peler les pommes de terre et les couper en rondelles fines. Ajouter le sel, le poivre du moulin et la poudre d’ail et mélanger pour enrober, en séparant les tranches pour assaisonner uniformément.
- Couper la poitrine de poulet en petits morceaux. Ajouter l’assaisonnement et bien mélanger.
- Préchauffer le four à 180°.
- Dans un plat à gratin ajouter le poulet, arroser de la moitié de la crème. Recouvrir de pommes de terres, verser par dessus le restant de crème. Saupoudrer légèrement de fromage et des champignons.
- Enfourner pendant 30 minutes.
- Servir bien chaud.
