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Gratin de raviolis
Nutrition pour 1 portion
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Calories
292
Kcal
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Protéines
30
g
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Lipides
7
g
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Glucides
27
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 250g de raviolis cru au jambon Carrefour
533 kcal / 30g protéines / 80g glucides / 10g lipides - 400g de concassé de tomates Jardin Bio
96 kcal / 5g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 300g de viande hachée crue 5% de MG
390 kcal / 66g protéines / 1g glucides / 15g lipides - 60g de fromage râpé Bridelight
126 kcal / 17g protéines / 6g glucides / 4g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Ail en poudre
- Sauce soja salée/Arôme Maggi
Réalisation
60
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Faire bouillir une casserole d'eau salée, une fois à ébullition y ajouter les raviolis. Cuire selon les instructions du paquet.
- Égoutter et rincer à l'eau froide.
- En parallèle, émincer l'oignon.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, y ajouter l'oignon, l'ail, la viande hachée et l'arôme Maggi/sauce soja salée.
- Faire revenir une dizaine de minutes avant d'y ajouter le concassé de tomates. Ajouter du sel.
- Laisser mijoter une dizaine de minutes avant d'ajouter les raviolis. Mélanger le tout.
- Verser dans un plat à gratin.
- Parsemer de fromage râpé et enfourner pour 20 minutes à 180°.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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100 kcal / 1g protéines / 19g glucides / 1g lipides / 7g fibres - Deux petits oignons rouges (140g)
48 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 300g de poivrons crus (rouges et jaunes)
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- Sel, Poivre
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85 kcal / 15g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 200g de blanc de dinde sans nitrite Herta
220 kcal / 44g protéines / 2g glucides / 4g lipides - 150ml de lait demi-écrémé Viva Candia
62 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 2g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 140g de riz basmati cru
490 kcal / 10g protéines / 109g glucides / 1g lipides - 60g de fromage râpé Bridelight
126 kcal / 17g protéines / 6g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
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171 kcal / 12g protéines / 15g glucides / 6g lipides - 200ml de crème allégée 4% MG Carrefour
142 kcal / 6g protéines / 12g glucides / 8g lipides - Sel, poivre
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