Green hulk

Calories
353
kcal
Protéines
21
g
Glucides
16
g
Lipides
21
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 300g de fromage blanc 0% Carrefour
    144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides
  • 150g d'avocat
    232 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 21g lipides
  • Sucralose
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Réalisation

10
minutes
  1. Couper l'avocat en petits morceaux et placer au congélateur.
  2. Une fois complètement congelés, jeter les morceaux d’avocat dans votre mixeur et combiner avec le fromage blanc. Bien mélanger jusqu'à ce que tout soit très lisse et ajouter du sucralose au goût.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Fondant au chocolat protéiné à la poêle

New
168
kcal
9
g
prot
20
min
  • 90g de Skyr Danone
    52 kcal / 9g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 15g de farine de coco Mon Fournil
    58 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 3g lipides
  • 50ml de lait d'amande sans sucres Alpro
    6 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 45g de chocolat noir Poulain Noir 70%
    230 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 19g lipides
  • 30g de Nesquick réduit en sucres
    101 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 1g lipides
3

Verrine gourmande à la citrouille

New
85
kcal
7
g
prot
30
min
  • 2 blancs d'oeuf
    29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 300g de pulpe de citrouille
    78 kcal / 3g protéines / 21g glucides / 0g lipides
  • 3 jaunes d'oeuf
    183 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • 45g de fromage blanc 0% Carrefour
    22 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 4 feuilles de gélatines
    28 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 1 cuillère à café d'épices pour tarte à la citrouille (ou mélange de cannelle, gingembre, muscade, 4 épices, clou de girofle moulu)
  • 10g de sucralose
  • 1 verre d'eau
4

Mugcake à la citrouille

New
46
kcal
7
g
prot
12
min
  • 2 blancs d'oeuf
    29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 120g de purée de citrouille
    17 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 1g lipides
  • 1 cuillère à café de levure
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
  • 1/2 à café de cannelle
  • 1 cuillère à café d'épices pour tarte à la citrouille (ou mélange de cannelle, gingembre, muscade, 4 épices, clou de girofle moulu)
  • Sucralose
  • Skyr/Fromage blanc en topping (facultatif)
1

Bowl cake protéiné façon Kinder Bueno

New
244
kcal
30
g
prot
15
min
  • 95g de Skyr Danone
    54 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 1 blanc d'oeuf
    17 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 15g de protéine à cuisiner NG Nutrition
    55 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 10g de farine Francine T55 Bio
    34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 1 biscuit crêpe dentelle Gavottes
    23 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 1g lipides
  • 10g de chocolat en poudre Cankao Canderel
    24 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 50g de crème épaisse sans Lactose 4% de MG Elle&Vire
    37 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 2g lipides
  • 1 cuillère à café de levure
  • Sucralose (plus ou moins au goût)
1
Yummy
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Objectif : 1 835 kcal
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