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Haché de poulet aux champignons de Paris et maïs aux deux poivrons
Nutrition pour 1 portion
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Calories
308
Kcal
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Protéines
35
g
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Lipides
12
g
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Glucides
18
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 400g d'haché de poulet Maitre Coq
576 kcal / 76g protéines / 0g glucides / 30g lipides - 700g de champignons de Paris frais & émincés
154 kcal / 22g protéines / 23g glucides / 2g lipides - 270g de maïs aux deux poivrons Carrefour
194 kcal / 7g protéines / 30g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
- Arôme Maggi/Sauce soja salée
- 12g d'ail surgelé Carrefour
- Échalote surgelée Carrefour
Réalisation
25
minutes
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive. Y ajouter les steaks, l'arôme Maggi, l'ail et l'échalote.
- Petit à petit, émietter les steaks à l'aide d'une spatule en poids.
- Au bout de 10 minutes, ajouter les champignons. Laisser cuire 10 minutes supplémentaires.
- Ajouter les maïs, mélanger avant d'éteindre le feu.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![A côté de quelques oeufs, sur une planche en bois et à coté d'une fourchette en bois également, on trouve des morceaux de quiche au potiron et poulet.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/607d440d4a2ff5ef7f088aec_quiche-potiron-carotte-poulet-che%CC%80vre.jpeg)
199
kcal
20
g
prot
40
min
Quiche potiron, carotte, poulet rôti et fromage de chèvre
- 150g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
176 kcal / 36g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 200g de purée surgelée de potiron et carotte Auchan Bio
74 kcal / 2g protéines / 11g glucides / 1g lipides - 80g de bûche de chèvre allégée Soignon
164 kcal / 18g protéines / 1g glucides / 10g lipides - 500ml de lait demi-écrémé Viva Candia
205 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 5g lipides - Sel, poivre
- 1 cuillère à café de curry
6
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![Sur une table en bois rustique, se trouve un torchon sur lequel est posé une soupières en terre cuite qui contient le velouté de haricots rouges.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f74d41c6ab60a2da5afdeba_veloute%CC%81-d%27haricots-rouges.jpg)
138
kcal
7
g
prot
28
min
Velouté de haricots rouges
- 80g de crème épaisse 4% de MG Carrefour
61 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 3g lipides - Jus d'1/2 citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 425g d'haricots rouges égouttés Le Cabanon
225 kcal / 19g protéines / 22g glucides / 1g lipides - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 880ml d'eau
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 150g d'oignons doux (environ 2 oignons)
58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 6 gousses d’ail (48g)
63 kcal / 3g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 250g de carottes crues émincées
100 kcal / 1g protéines / 19g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Origan
- Coriandre
- Cumin moulu
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![La papillote de saumon à la ratatouille est présentée dans un moule rectangulaire en aluminium.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/63b70c32fcdf3008b2709785_saumon-ratatouille.jpg)
269
kcal
24
g
prot
25
min
Papillote de saumon à la ratatouille
- 200g de filet de saumon (2 filets) Findus
206 kcal / 42g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 400g de ratatouille Cassegrain
332 kcal / 6g protéines / 24g glucides / 20g lipides - Papillote poulet ail & oignons Ducros
- Sel, Poivre
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![Dans un joli saladier, se trouve le mélange de pâtes, de poulet, de tomates, avec la ciboulette émincée, le maïs et les haricots rouges .](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/627d3d9e21cd001741c1e855_salade-pates-mais-haricots-rouges-poulet.jpg)
453
kcal
33
g
prot
25
min
Salade de pâtes, maïs, haricots rouges et poulet
- 60g de sauce crudité miel & moutarde Auchan
52 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 250g de pâtes crues semi-complètes Carrefour Bio
858 kcal / 33g protéines / 168g glucides / 5g lipides - 250g de tomates cerises
45 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 1g lipides - 285g de maïs Carrefour
211 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 1g lipides - 200g d'haricots rouges égouttés Daucy
192 kcal / 14g protéines / 24g glucides / 1g lipides - 400g de filet de poulet cru
452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette
- Sauce soja
- Curcuma
- Thym
- Ail en poudre
- Épices mélange italien Ducros
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