Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Hachis Parmentier de boeuf

Calories
316

kcal
Protéines
29

g
Glucides
34

g
Lipides
7

g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 800g de pommes de terre crues
    644 kcal / 17g protéines / 130g glucides / 1g lipides
  • 450g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
    585 kcal / 98g protéines / 0g glucides / 26g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
  • Arôme Maggie
  • Herbes de Provence

Réalisation

40
minutes
  1. Peler les pommes de terre et les couper grossièrement et les faire bouillir dans une grande casserole d'eau salée.
  2. Une fois les pommes de terre cuites et tendres, les passer au presse purée ou les écraser à la fourchette. Saler et poivrer.
  3. Préchauffer le four à 180°.
  4. Ciseler finement l'oignon et l'ail. Faire chauffer une poêle anti-adhésive et déposer l'oignon et l'ail. Ajouter la viande, l'arôme Maggie, les herbes de Provence et remuer à feu moyen 5 à 7 min.
  5. Dans un plat à gratin, remplir d'une couche de purée, recouvrir de viande et terminer par une dernière couche de purée.
  6. Enfourner pendant 10 minutes.
  7. Servir chaud, avec une salade verte par exemple.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Dans une poêle, le poulet bien grillé repose sur les tagliatelles de konjac pour le plus bel effet.
297
kcal
23
g
prot
25
min

Poulet au pain d'épices, abricots secs et konjac

New
Déposés encore sur la plaque de cuisson, se trouve cinq muffins bien dorés. Le topping est composé de petites amandes effilées
85
kcal
5
g
prot
40
min

Muffins protéinés coco

New
Sur une assiette noire se trouve une pile de pancakes au coco. Un maracuja coupé en deux, une barre de chocolat et des amandes sont visibles.
44
kcal
4
g
prot
20
min

Pancakes protéinés au coco

New
Deux petits gobelets contiennent de la glace à la fraise. A côté on voit des fraises entières et d'autres coupées en deux.
109
kcal
11
g
prot
135
min

Glace à la fraise

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement