Hachis parmentier de boeuf (Minceur)

 Portion

 Portions

repas

 Réalisation

min

 Calories*

316

kcal

 protéines*

 Glucides*

 graisses*

* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par  portion

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées. Si tu es déjà membre, connecte-toi championne.

Se connecter

Ingrédients

800g de pommes de terre crues
644 kcal / 17g protéines / 130g glucides / 1g lipides
450g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
‍585 kcal / 98g protéines / 0g glucides / 26g lipides‍
3 gousses d’ail (8g)
‍12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides ‍‍
Sel, poivre
Arôme Maggie
Herbes de Provence

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Se connecter

800g de pommes de terre crues
644 kcal / 17g protéines / 130g glucides / 1g lipides
450g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
‍585 kcal / 98g protéines / 0g glucides / 26g lipides‍
3 gousses d’ail (8g)
‍12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides ‍‍
Sel, poivre
Arôme Maggie
Herbes de Provence

Recette

Peler les pommes de terre et les couper grossièrement et les faire bouillir dans une grande casserole d'eau salée.
Une fois les pommes de terre cuites et tendres, les passer au presse purée ou les écraser à la fourchette. Saler et poivrer.
Préchauffer le four à 180°.
Ciseler finement l'oignon et l'ail. Faire chauffer une poêle anti-adhésive et déposer l'oignon et l'ail. Ajouter la viande, l'arôme Maggie, les herbes de Provence et remuer à feu moyen 5 à 7 min.
Dans un plat à gratin, remplir d'une couche de purée, recouvrir de viande et terminer par une dernière couche de purée.
Enfourner pendant 10 minutes.
Servir chaud, avec une salade verte par exemple.

Se connecter

Peler les pommes de terre et les couper grossièrement et les faire bouillir dans une grande casserole d'eau salée.
Une fois les pommes de terre cuites et tendres, les passer au presse purée ou les écraser à la fourchette. Saler et poivrer.
Préchauffer le four à 180°.
Ciseler finement l'oignon et l'ail. Faire chauffer une poêle anti-adhésive et déposer l'oignon et l'ail. Ajouter la viande, l'arôme Maggie, les herbes de Provence et remuer à feu moyen 5 à 7 min.
Dans un plat à gratin, remplir d'une couche de purée, recouvrir de viande et terminer par une dernière couche de purée.
Enfourner pendant 10 minutes.
Servir chaud, avec une salade verte par exemple.

Tu vas aimer ces recettes saines pour perdre du poids