pas de publication .com

Ice cream sandwich spéculoos

Nutrition pour 1 portion

Calories
97
Kcal
Protéines
3
g
Lipides
4
g
Glucides
13
g

Ingrédients

Pour
8
portion
portions
  • 25g de St-Môret léger 8% de MG
    33 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 75g de Skyr nature Light & Free
    42 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    36 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 16 biscuits spéculoos Lotus
    663 kcal / 7g protéines / 99g glucides / 26g lipides
  • Sucralose/Stévia (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)

Réalisation

80
minutes
  1. Dans un bol mélanger la protéine, le skyr, le fromage frais et le sucrant.
  2. Puis tartiner une cuillère à café du mélange sur un spéculoos et refermer avec un autre biscuit.
  3. Réitérer l'opération jusqu'à épuisement des ingrédients.
  4. Puis mettre au congélateur au minimum 45 minutes.
  5. Si tu les laisses plus longtemps, n'hésite pas à les sortir un peu avant pour que le milieu ai le temps de fondre légèrement.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Le maxi pudding fromage blanc, fraises et pépites de chocolat est présenté dans un petit saladier de couleur bleu.
209
kcal
27
g
prot
10
min

Maxi pudding fromage blanc, fraises et pépites de chocolat

New
Sur une belle assiette plate est disposé une galette de blé noir, des quartiers de pommes sont dessus avec du jambon de dinde et du St-Morêt.
253
kcal
23
g
prot
25
min

Galettes de sarrasin, pommes caramélisées, jambon de dinde et St-Morêt

New
Le mugcake cinnamon roll est présenté dans une belle assiette de couleur bleue alvéolée. Il ressemble à un marbré avec ses tons clairs et foncés.
168
kcal
10
g
prot
12
min

Mugcake cinnamon roll protéiné

New
Sur une plaque de cuisson sont déposés trois pavés de saumon glacé à l'orange. Sur chaque morceau de saumon est déposé une tranche d'orange.
260
kcal
31
g
prot
15
min

Saumon glacé à l'orange

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement