
Invisible de patate douce et poulet au curry
Calories
261
kcal
Protéines
24
g
Glucides
29
g
Lipides
7
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 250g de filet de poulet cru sans la peau
283 kcal / 50g protéines / 0g glucides / 9g lipides - 300g de patates douces crues
258 kcal / 5g protéines / 60g glucides / 1g lipides - 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 200ml de lait d'amande sans sucres Alpro
26 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- Curry
Réalisation
50
minutes
- Commencer par rincer, éplucher puis couper en fines lamelles les patates douces.
- Préchauffer le four à 180°.
- Couper le poulet en petits morceaux, puis les faire revenir dans une poêle anti-adhésive avec du curry, sel et poivre.
- Dans un saladier, casser les oeufs. Ajouter la farine et mélanger. Puis verser petit à petit le lait et mélanger jusqu'à obtenir une consistance homogène. Assaisonner.
- Dans un moule assez large, disposer les tranches de patates douces et le poulet.
- Puis, verser par dessus la préparation.
- Enfourner pour 35 à 40 minutes à 180° en surveillant la cuisson.
Questions fréquentes
Tu vas kiffer
New

361
kcal
43
g
prot
35
min
Lentilles aux aubergines et viande hachée
- 100g de lentilles blondes crues Samia
308 kcal / 25g protéines / 37g glucides / 2g lipides - 500g d'aubergines crues
126 kcal / 5g protéines / 30g glucides / 1g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 450g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
585 kcal / 98g protéines / 0g glucides / 26g lipides - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 300ml d'eau
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- Cumin
- Curcuma
- Coriandre en poudre
3
New

380
kcal
51
g
prot
35
min
Gratin au thon & légumes du soleil
- 300g de courgettes crues
49 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 240g de tomates crues
46 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 125g de poivrons rouges
36 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 300g de thon blanc égoutté nature Petit Navire
261 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - 200 ml de crème liquide semi-épaisse 4% de MG Elle & Vire
158 kcal / 6g protéines/ 13g glucides / 9g lipides - Sel et poivre au goût
- Herbes de Provence
2
New

384
kcal
38
g
prot
15
min
Raviolis aux champignons et viande hachée
- 400g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
520 kcal / 88g protéines / 1g glucides / 18g lipides - 230g de champignons de Paris entier Bonduelle
44 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 700g de raviolis Boeuf Jardin Bio
588 kcal / 22g protéines / 91g glucides / 13g lipides - Sel, poivre
- Arôme Maggi/Sauce soja salée
3
New

245
kcal
31
g
prot
50
min
Boulettes de boeuf façon Chili
- 1 poivron vert haché (environ 150g)
47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 450g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
585 kcal / 98g protéines / 0g glucides / 26g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 400g de concassé de tomates Jardin Bio
96 kcal / 5g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 410g d'haricots rouges en conserve égouttés Le Cabanon
217 kcal / 18g protéines / 22g glucides / 1g lipides - Coriandre fraîche
- Arôme Maggi
- Sel, poivre
- Cumin
- Paprika
- Sucralose
4
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.