Invisible patate douce & poulet curry

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Invisible patate douce & poulet curry
Invisible patate douce & poulet curry
Invisible patate douce & poulet curry
Kcal
261
protéines
24
g
Glucides
29
g
Lipides
7
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
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Ingrédients

4
portion
portions
  • 250g de filet de poulet cru
    283 kcal / 50g protéines / 0g glucides / 9g lipides
  • 300g de patates douces crues
    258 kcal / 5g protéines / 60g glucides / 1g lipides
  • 3 oeufs
    210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • 80g de farine Francine T55 Bio
    268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides
  • 200ml de lait d'amande sans sucres Alpro
    26 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • Sel, poivre
  • Curry

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

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  • 250g de filet de poulet cru
    283 kcal / 50g protéines / 0g glucides / 9g lipides
  • 300g de patates douces crues
    258 kcal / 5g protéines / 60g glucides / 1g lipides
  • 3 oeufs
    210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • 80g de farine Francine T55 Bio
    268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides
  • 200ml de lait d'amande sans sucres Alpro
    26 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • Sel, poivre
  • Curry

Recette

50
minutes
  1. Commencer par rincer, éplucher puis couper en fines lamelles les patates douces.
  2. Préchauffer le four à 180°. 
  3. Couper le poulet en petits morceaux, puis les faire revenir dans une poêle anti-adhésive avec du curry, sel et poivre.
  4. Dans un saladier, casser les oeufs. Ajouter la farine et mélanger. Puis verser petit à petit le lait et mélanger jusqu'à obtenir une consistance homogène. Assaisonner. 
  5. Dans un moule assez large, disposer les tranches de patates douces et le poulet.
  6. Puis, verser par dessus la préparation.
  7. Enfourner pour 35 à 40 minutes à 180° en surveillant la cuisson.
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  1. Commencer par rincer, éplucher puis couper en fines lamelles les patates douces.
  2. Préchauffer le four à 180°. 
  3. Couper le poulet en petits morceaux, puis les faire revenir dans une poêle anti-adhésive avec du curry, sel et poivre.
  4. Dans un saladier, casser les oeufs. Ajouter la farine et mélanger. Puis verser petit à petit le lait et mélanger jusqu'à obtenir une consistance homogène. Assaisonner. 
  5. Dans un moule assez large, disposer les tranches de patates douces et le poulet.
  6. Puis, verser par dessus la préparation.
  7. Enfourner pour 35 à 40 minutes à 180° en surveillant la cuisson.

À Propos

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