pas de publication .com
Konjac aux crevettes, citron et coco
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
326
Kcal
w_current
Protéines
40
g
w_current
Lipides
10
g
w_current
Glucides
12
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 160g de nouilles shirataki de konjac
24 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 200g de crevettes crues
198 kcal / 39g protéines / 6g glucides / 2g lipides - Jus d'1/2 citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 100ml de lait de coco Suziwan light
80 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 8g lipides - Curcuma
- Sel, poivre
Réalisation
12
minutes
- Rincer et égoutter le konjac cuit dans une passoire.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, puis y ajouter les shirataki. Les faire revenir quelques minutes en remuant de temps en temps.
- Ajouter les crevettes, puis le jus de citron, le lait de coco, l'ail et le curcuma. Laisser cuire environ 5 minutes à feu moyen en remuant de temps en temps. La sauce doit réduire et s'épaissir un peu.
- Enfin, saler et poivrer.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
![Le poulet est cuisiné avec des pois gourmands et une sauce au miel, le tout parsemé de noisettes et posé dans une assiette rectangulaire blanche.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/614cda7b39b1b140c00018ef_poulet-miel-noisettes.jpg)
307
kcal
29
g
prot
25
min
Poulet au miel, noisettes et pois gourmands
- 300g de pois gourmands crus
114 kcal / 9g protéines / 16g glucides / 2g lipides - 350g de filet de poulet sans peau cru
396 kcal / 70g protéines / 0g glucides / 13g lipides - 50g de miel Cretet
158 kcal / 1g protéines / 39g glucides / 0g lipides - 40g de noisettes décortiquées Sainte Lucie
253 kcal / 7g protéines / 3g glucides / 23g lipides - Sel et poivre
- Arôme Maggi/Sauce soja salée
- Ail en poudre
3
New
![Dans un jolie plat de couleur bleu se trouve du saumon fumé, des pâtes à la sauce Béchamel et des courgettes râpées.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6298feb97cd96e64b91f947e_pates-courgettes-bechamel-saumon.jpg)
350
kcal
27
g
prot
40
min
Pâtes au saumon fumé, sauce Béchamel et courgettes râpées
- 150g de pâtes crues gansettes Panzani
542 kcal / 18g protéines / 108g glucides / 3g lipides - 830g de courgettes râpées crues
141 kcal / 10g protéines / 26g glucides / 3g lipides - 200g de saumon fumé Labeyrie
246 kcal / 48g protéines / 2g glucides / 3g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 150ml de lait demi-écrémé Viva Candia
62 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 2g lipides - 10g de Maizena
36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Noix de muscade
3
New
![Quatre feuilles de brick coupées en forme de coeur sont empilées sur une assiette plate blanche. Une belle crevette décortiquée sert de topping.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5ee3875e17f6df9fd6d81019_Coeurdebrickauxcrevettes.jpg)
141
kcal
15
g
prot
25
min
Coeurs de brick aux crevettes
- 2 feuilles de brick (34g)
47 kcal / 1g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 5g de beurre demi-sel de Bretagne
36 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 4g lipides - 150g de crevettes décortiquées
148 kcal / 29g protéines / 5g glucides / 1g lipides - Citron vert (50ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g de lipides - 50ml de crème liquide 4%
38 kcal / 1g de protéines / 3g de glucides / 2g de lipides - Piment en poudre
- Aneth
- Poivre, Sel
- Oignons verts
2
New
![Un petit plat de couleur bleu accueille deux clémentines farcies au fromage frais et saumon fumé.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6572505360e3fc7a6e8c6fb8_clementine-farcie-saumon-noel-2.jpg)
109
kcal
15
g
prot
20
min
Clémentines farcies au fromage frais et saumon fumé
- 50g de fromage frais ail & fines herbes Carré frais 0%
39 kcal / 9g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 170g clémentines (environ 2 clémentines)
80 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides / 3g fibres - 80g de saumon fumé sauvage du Pacifique Labeyrie
98 kcal / 19g protéines / 1g glucides / 2g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
- Ciboulette
2
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.