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Lasagnes à la poêle
Nutrition pour 1 portion
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Calories
339
Kcal
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Protéines
31
g
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Lipides
8
g
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Glucides
34
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 5 feuilles de lasagnes (environ 140 g & prêtes à cuisiner) Carrefour
397 kcal / 15g protéines / 74g glucides / 3g lipides - 300g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
390 kcal / 66g protéines / 1g glucides / 15g lipides - 45g de ricotta L'Italie des Fromages
62 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 600g de coulis de tomates Tomacouli Panzani
132 kcal / 8g protéines / 21g glucides / 1g lipides - Sel et poivre noir au goût
- Basilic
Réalisation
30
minutes
- Émincer les oignons, l'ail, ciseler le basilic.
- Dans une poêle, faire revenir les oignons avec l'ail. Quand l'oignon commence à devenir translucide, ajouter le coulis de tomate. Saler et poivrer. Laisser mijoter quelques minutes.
- Ajouter la viande hachée, mélanger pour recouvrir la viande de sauce et laisser cuire 5 minutes.
- Casser les feuilles de lasagne en 3 ou 4 morceaux et les placer dans la sauce. Les morceaux de lasagne doivent être bien recouverts de sauce.
- Couvrir la poêle et laisser cuire 10 minutes.
- Parsemer de ricotta et de feuilles de basilic avant de servir.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Dans un gros bol de couleur rouge, on peux voir les morceaux de boeuf, les nouilles, et les poids gourmands. Sur le dessus se trouve de la coriandre.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/618406e10468af04f1c2253e_bol-boeuf-sriracha-pois-gourmands-nouilles-de-riz.jpg)
575
kcal
49
g
prot
30
min
Bol boeuf, sauce sriracha, pois gourmands et nouilles de riz
- 160g de nouilles de riz cru Tien Shan
562 kcal / 11g protéines / 126g glucides / 1g lipides - 350g de filet de boeuf cru 5% de matière grasse
455 kcal / 77g protéines / 1g glucides / 16g lipides - 300g de pois gourmands crus
114 kcal / 9g protéines / 16g glucides / 2g lipides - 20g de sauce sriracha Flying Goose
18 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
- Arôme Maggi
- Ail en poudre
- Cannelle en poudre
- Ciboulette émincée
- Sucralose/Stévia
- Coriandre émincée
2
New
![Dans un grand saladier, le Garam massala a joliment coloré le poulet grillé et les aubergines.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6698f4547f95299e5a96799b_curry-massala-poulet-aubergines-2.jpg)
297
kcal
27
g
prot
40
min
Curry massala au poulet, aubergines, raisins secs et lait de coco
- 800g de concassé de tomates Jardin Bio
192 kcal / 10g protéines / 32g glucides / 0g lipides / 10g fibres - 20g de raisins secs Vahiné
65 kcal / 1g protéines / 15g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 240ml de lait de coco Light Kara
335 kcal / 3g protéines / 10g glucides / 33g lipides / 0g fibres - 225g d'aubergine hachée en morceaux (environ 1 moyenne)
48 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g de lipides / 6g fibres - 450g de filet de peau cru sans peau
508 kcal / 90g protéines / 0g glucides / 16g lipides / 0g fibres - 70g d'oignon rouge (environ 1 petit)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 2,5 cuillères à soupe de garam masala
- 2 cuillères à café de poudre de chili
- 1 cuillère à café de curcuma
- Eau (au besoin)
- Coriandre fraîche
- Sel et poivre
4
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![Sur une plaque de cuisson sont disposés les muffins. Certains sont démoulés et d'autres pas. Des carrés de chocolat accompagnent ce dessert moelleux.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60cb0d613a720db356141fbf_muffins-bi-gou%CC%82t.jpeg)
97
kcal
7
g
prot
50
min
Muffins deux parfums : vanille et chocolat
- 300g de Skyr Danone
171 kcal / 30g protéines / 12g de glucides / 0g lipides - 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 60g de farine Francine tous usages
203 kcal / 6g protéines / 43g glucides / 1g lipides - 40g de chocolat noir Karéléa
195 kcal / 2g protéines / 17g glucides / 15g lipides - 5 g de sucralose (plus ou moins au gout)
- Extrait de vanille
- 1 cuillère à café de levure chimique
8
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![Dans un plat creux alvéolé de couleur bleu se trouve deux gros morceaux de ballotines de poulet au poires, échalotes, thym et feta.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/639b0f04c80ca0542f7bb443_ballottine-poulet-poires-cannelle.jpg)
262
kcal
30
g
prot
35
min
Ballottine de poulet aux poires, échalotes, thym et feta
- 4 filets de poulet cru (400g au total)
452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 300g de poires (environ 2)
171 kcal / 1g protéines / 46g glucides / 0g lipides - 90g d'échalotes épluchées
57 kcal / 2g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 50g de feta AOP Hotos
107 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 9g lipides - 4 branches de thym frais
- Sel, poivre
- 2 cuillères à soupe de sauce soja salée/Arôme Maggi
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