Lasagnes à la poêle
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
3
portion
portions
Calories
339
kcal
Protéines
31
g
Glucides
34
g
Lipides
8
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 5 feuilles de lasagnes (environ 140 g & prêtes à cuisiner) Carrefour
397 kcal / 15g protéines / 74g glucides / 3g lipides - 300g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
390 kcal / 66g protéines / 1g glucides / 15g lipides - 45g de ricotta L'Italie des Fromages
62 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 600g de coulis de tomates Tomacouli Panzani
132 kcal / 8g protéines / 21g glucides / 1g lipides - Sel et poivre noir au goût
- Basilic
Recette
30
minutes
- Émincer les oignons, l'ail, ciseler le basilic.
- Dans une poêle, faire revenir les oignons avec l'ail. Quand l'oignon commence à devenir translucide, ajouter le coulis de tomate. Saler et poivrer. Laisser mijoter quelques minutes.
- Ajouter la viande hachée, mélanger pour recouvrir la viande de sauce et laisser cuire 5 minutes.
- Casser les feuilles de lasagne en 3 - 4 morceaux et les placer dans la sauce. Les morceaux de lasagne doivent être bien recouverts de sauce.
- Couvrir la poêle et laisser cuire 10 minutes.
- Parsemer de ricotta et de feuilles de basilic avant de servir.
