Lasagnes provençales
Calories
380
kcal
Protéines
35
g
Glucides
42
g
Lipides
5
g
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 400g de thon au naturel Carrefour
488 kcal / 104g protéines / 0g glucides / 8g lipides - 12 feuilles de lasagnes prêtes à cuisiner (environ 336g)
954 kcal / 37g protéines / 178g glucides / 8g lipides - 3 courgettes moyennes environ (450g)
74 kcal / 5g protéines / 8g glucides / 1g lipides - 1 poivron rouge (environ 80g)
23 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 150g d'oignons doux (environ 2 oignons)
58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 225g d'aubergine
48 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 400g de concassé de tomates Mutti
104 kcal / 5g protéines / 16g glucides / 1g lipides - 100g de sauce tomates séchées Carrefour
166 kcal / 4g protéines / 13g glucides / 9g lipides - 170g de fromage râpé Bridelight
357 kcal / 49g protéines / 17g glucides / 10g lipides - Sel et poivre noir au goût
- 2 feuilles de laurier
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Réalisation
75
minutes
- Emincer les oignons et les gousses d'ail. Couper les courgettes, le poivron et l'aubergine en dés.
- Faire rissoler les oignons et l'ail puis ajouter les légumes et les 2 feuilles de laurier. Rajouter un fond d'eau et couvrir.
- Laisser mijoter 15 minutes, puis ajouter la boîte de tomates concassées.
- Remuer, couvrir et laisser mijoter une trentaine de minutes en remuant de temps en temps.
- Retirer la sauce du feu et rajouter le thon, préalablement émietté.
- Préchauffer le four à 210°C.
- Disposer 2 feuilles de lasagnes dans un plat à gratin, ajouter le mélange de légumes et de thon, un peu de tomates séchées, un peu de fromage râpé puis à nouveau 2 feuilles de lasagnes. Répéter l'opération. Terminer par le fromage râpé.
- Enfourner pendant une trentaine de minutes.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
