Lasagnes provençales

Calories
380

kcal
Protéines
35

g
Glucides
42

g
Lipides
5

g

Ingrédients

Pour
6
portion
portions
  • 400g de thon au naturel Carrefour
    488 kcal / 104g protéines / 0g glucides / 8g lipides
  • 12 feuilles de lasagnes prêtes à cuisiner (environ 336g)
    954 kcal / 37g protéines / 178g glucides / 8g lipides
  • 3 courgettes moyennes environ (450g)
    74 kcal / 5g protéines / 8g glucides / 1g lipides
  • 1 poivron rouge (environ 80g)
    23 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 150g d'oignons doux (environ 2 oignons)
    58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 225g d'aubergine
    48 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 400g de concassé de tomates Mutti
    104 kcal / 5g protéines / 16g glucides / 1g lipides
  • 100g de sauce tomates séchées Carrefour
    166 kcal / 4g protéines / 13g glucides / 9g lipides
  • 170g de fromage râpé Bridelight
    357 kcal / 49g protéines / 17g glucides / 10g lipides
  • Sel et poivre noir au goût
  • 2 feuilles de laurier

Réalisation

75
minutes
  1. Emincer les oignons et les gousses d'ail. Couper les courgettes, le poivron et l'aubergine en dés.
  2. Faire rissoler les oignons et l'ail puis ajouter les légumes et les 2 feuilles de laurier. Rajouter un fond d'eau et couvrir.
  3. Laisser mijoter 15 minutes, puis ajouter la boîte de tomates concassées.
  4. Remuer, couvrir et laisser mijoter une trentaine de minutes en remuant de temps en temps.
  5. Retirer la sauce du feu et rajouter le thon, préalablement émietté.
  6. Préchauffer le four à 210°C.
  7. Disposer 2 feuilles de lasagnes dans un plat à gratin, ajouter le mélange de légumes et de thon, un peu de tomates séchées, un peu de fromage râpé puis à nouveau 2 feuilles de lasagnes. Répéter l'opération. Terminer par le fromage râpé.
  8. Enfourner pendant une trentaine de minutes.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Deux filets de cabillaud sont présentés dans une belle assiette de couleur blanche. Des pistaches et des poireaux sont visibles autour.
342
kcal
44
g
prot
55
min

Filet de cabillaud aux pistaches et poireaux

New
Dans un petit saladier se trouve le gratin de brocolis, carottes, champignons et poulet. Quelques champignons de Paris sont disposés autour du plat.
338
kcal
38
g
prot
40
min

Gratin de brocolis, carottes, champignons & poulet

New
Dans un plat à gratin de couleur noir est disposé la recette. On y voit le fromage fondu au dessus des épinards.
447
kcal
32
g
prot
50
min

Gratin de quinoa, épinards, poulet et Philadelphia

New
Dans un plat à gratin en alu se trouve la quiche sans pâte. Une part à déjà été prélevée et déposée sur une assiette. Un moulin à poivre est à côté.
226
kcal
22
g
prot
60
min

Quiche sans pâte viande hachée & oignons au miel

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Transforme ton corps sans te priver
Chargement