Lasagnes végétariennes

Calories
352
kcal
Protéines
30
g
Glucides
40
g
Lipides
6
g

Ingrédients

Pour
6
portion
portions
  • 400g d'haché végétal Happy Bio Veggie
    512 kcal / 84g protéines / 5g glucides / 15g lipides
  • 12 feuilles de lasagnes prêtes à cuisiner (environ 336g)
    954 kcal / 37g protéines / 178g glucides / 8g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides
  • Une petite aubergine, hachée en petits cubes ( environ 225g )
    48 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g de lipides
  • 150g d'oignons doux (environ 2 oignons)
    58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides
  • 300g de coulis de tomates Tomacouli Panzani
    66 kcal / 4g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 400g de concassé de tomates Mutti
    104 kcal / 5g protéines / 16g glucides / 1g lipides
  • 170g de fromage râpé Bridelight
    357 kcal / 49g protéines / 17g glucides / 10g lipides
  • Sel et poivre noir
  • Basilic
Ajouter à ma liste de course

Réalisation

60
minutes
  1. Préchauffer le four à 180°.
  2. Emincer les oignons et les gousses d'ail. Couper l'aubergine en dés.
  3. Faire rissoler les oignons et l'ail puis ajouter l'aubergine, le sel et le poivre. Laisser mijoter pendant une dizaine de minutes. Tu peux ensuite ajouter dans la poêle l'haché végétal.
  4. Ajouter les tomates concassées, le coulis de tomate, le basilic et laisser mijoter. Réserver.
  5. Dans un plat à gratin, disposer 2 feuilles de lasagnes, verser le mélange de tomates et haché végétal, un peu de fromage râpé.
  6. Réitérer l'opération jusqu'à ne plus avoir de feuilles de lasagnes en terminant par le fromage râpé.
  7. Enfourner pendant une trentaine de minutes.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Text Link
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite

Questions fréquentes

Transforme ton corps sans te priver

Tu vas kiffer

Galettes bretonnes complètes

New
299
kcal
26
g
prot
25
min

Pour la pâte :

  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 150g de farine de sarrasin Treblec
    507 kcal / 18g protéines / 105g glucides / 5g lipides
  • 470ml d'eau
  • 1 pincée de sel

Pour la garniture :

  • 4 tranches de blanc de dinde sans nitrite Herta (120g)
    122 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 4 oeufs
    280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides
  • 100g de fromage râpé Bridelight
    210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides
  • Sel, poivre
4

Butternut, lardons, parmesan et poires rôtis au four

New
323
kcal
25
g
prot
55
min
  • 880g de courge butternut crue
    396 kcal / 11g protéines / 92g glucides / 1g lipides
  • 440g de poires
    251 kcal / 2g protéines / 48g glucides / 1g lipides
  • 150g d'oignons doux (environ 2 oignons)
    58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides
  • 400g d'allumettes de bacon Herta 3% de MG
    428 kcal / 76g protéines / 4g glucides / 12g lipides
  • 40g de parmesan râpé Galbani
    159 kcal / 13 protéines / 0g glucides / 12g lipides
  • Sucralose (plus ou moins au goût)
  • 2 cuillères à soupe de curry    
  • Sel, Poivre
  • Cannelle
4

Pâtes aux brocolis, bacon et poulet

New
388
kcal
37
g
prot
40
min
  • 120g de bacon fumé 3% de MG Herta
    136 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 4g lipides
  • 300g de brocolis en fleurette
    102 kcal / 9g protéines / 20g glucides / 1g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 200g de tomates cerises
    36 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • 150g de filet de poulet cru
    170 kcal / 30g protéines / 0g glucides / 6g lipides
  • 250g de pâtes casarecce aux pois-chiches Barilla
    870 kcal / 53g protéines / 113g glucides / 16g lipides
  • 100g de fromage râpé Bridelight
    210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides
  • Sel, poivre
  • Ail en poudre
  • 1 cube de bouillon de légumes Maggie + eau
4

Lasagnes à la poêle

New
339
kcal
31
g
prot
30
min
  • 5 feuilles de lasagnes (environ 140 g & prêtes à cuisiner) Carrefour
    397 kcal / 15g protéines / 74g glucides / 3g lipides
  • 300g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
    390 kcal / 66g protéines / 1g glucides / 15g lipides
  • 45g de ricotta L'Italie des Fromages
    62 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 4g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 600g de coulis de tomates Tomacouli Panzani
    132 kcal / 8g protéines / 21g glucides / 1g lipides
  • Sel et poivre noir au goût
  • Basilic
3
Yummy
Apprends à manger sainement, sans privation : 5 jours de formation vidéo offerte
Enregistrer le poids
Enregistrer les données
Enregistrer les données
Objectif : 1 835 kcal
Avant modification : 1 835 Kcal
Enregistrer les modifications
Enregistrer les résultats
Filtrer les recettes
Chargement
Notification