Lasagnes végétariennes
Nutrition
Ingrédients
- 400g d'haché végétal Happy Bio Veggie
512 kcal / 84g protéines / 5g glucides / 15g lipides - 12 feuilles de lasagnes prêtes à cuisiner (environ 336g)
954 kcal / 37g protéines / 178g glucides / 8g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides - Une petite aubergine, hachée en petits cubes ( environ 225g )
48 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g de lipides - 150g d'oignons doux (environ 2 oignons)
58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 300g de coulis de tomates Tomacouli Panzani
66 kcal / 4g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 400g de concassé de tomates Mutti
104 kcal / 5g protéines / 16g glucides / 1g lipides - 170g de fromage râpé Bridelight
357 kcal / 49g protéines / 17g glucides / 10g lipides - Sel et poivre noir
- Basilic
Recette
- Préchauffer le four à 180°.
- Emincer les oignons et les gousses d'ail. Couper l'aubergine en dés.
- Faire rissoler les oignons et l'ail puis ajouter l'aubergine, le sel et le poivre. Laisser mijoter pendant une dizaine de minutes. Tu peux ensuite ajouter dans la poêle l'haché végétal.
- Ajouter les tomates concassées, le coulis de tomate, le basilic et laisser mijoter. Réserver.
- Dans un plat à gratin, disposer 2 feuilles de lasagnes, verser le mélange de tomates et haché végétal, un peu de fromage râpé.
- Réitérer l'opération jusqu'à ne plus avoir de feuilles de lasagnes en terminant par le fromage râpé.
- Enfourner pendant une trentaine de minutes.
Le mot du coach
Les lasagnes sont un plat typique du sud de l'Italie très réputé en France. Traditionnellement cuisinés à base d'une sauce bolognaise avec du boeuf, on peut aussi les préparer au saumon. Aujourd'hui je te propose une recette végétarienne moins calorique que la version classique.
Le haché végétal est une bonne alternative à la viande de boeuf car elle est assez riche en protéines et le goût se rapproche de la viande.
Les points forts du haché végétal :
En plus d'être frugal il possède les attributs suivants :
- Végétalien
- Sans soja
- Sans céréales
- Sans noix
- Sans gluten
- Riche en protéines (12,4 g pour 250 g)
- Très riche en fibres (12,7 g pour 250 g)
Questions fréquentes
- 400g d'haché végétal Happy Bio Veggie
512 kcal / 84g protéines / 5g glucides / 15g lipides - 12 feuilles de lasagnes prêtes à cuisiner (environ 336g)
954 kcal / 37g protéines / 178g glucides / 8g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides - Une petite aubergine, hachée en petits cubes ( environ 225g )
48 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g de lipides - 150g d'oignons doux (environ 2 oignons)
58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 300g de coulis de tomates Tomacouli Panzani
66 kcal / 4g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 400g de concassé de tomates Mutti
104 kcal / 5g protéines / 16g glucides / 1g lipides - 170g de fromage râpé Bridelight
357 kcal / 49g protéines / 17g glucides / 10g lipides - Sel et poivre noir
- Basilic
- Préchauffer le four à 180°.
- Emincer les oignons et les gousses d'ail. Couper l'aubergine en dés.
- Faire rissoler les oignons et l'ail puis ajouter l'aubergine, le sel et le poivre. Laisser mijoter pendant une dizaine de minutes. Tu peux ensuite ajouter dans la poêle l'haché végétal.
- Ajouter les tomates concassées, le coulis de tomate, le basilic et laisser mijoter. Réserver.
- Dans un plat à gratin, disposer 2 feuilles de lasagnes, verser le mélange de tomates et haché végétal, un peu de fromage râpé.
- Réitérer l'opération jusqu'à ne plus avoir de feuilles de lasagnes en terminant par le fromage râpé.
- Enfourner pendant une trentaine de minutes.
Les lasagnes sont un plat typique du sud de l'Italie très réputé en France. Traditionnellement cuisinés à base d'une sauce bolognaise avec du boeuf, on peut aussi les préparer au saumon. Aujourd'hui je te propose une recette végétarienne moins calorique que la version classique.
Le haché végétal est une bonne alternative à la viande de boeuf car elle est assez riche en protéines et le goût se rapproche de la viande.
Les points forts du haché végétal :
En plus d'être frugal il possède les attributs suivants :
- Végétalien
- Sans soja
- Sans céréales
- Sans noix
- Sans gluten
- Riche en protéines (12,4 g pour 250 g)
- Très riche en fibres (12,7 g pour 250 g)
