pas de publication .com

Lentilles aux aubergines et viande hachée

Nutrition pour 1 portion

Calories
361
Kcal
Protéines
43
g
Lipides
10
g
Glucides
25
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 100g de lentilles blondes crues Samia
    308 kcal / 25g protéines / 37g glucides / 2g lipides
  • 500g d'aubergines crues
    126 kcal / 5g protéines / 30g glucides / 1g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 450g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
    585 kcal / 98g protéines / 0g glucides / 26g lipides
  • 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 300ml d'eau
    30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • Sel, poivre
  • Cumin
  • Curcuma
  • Coriandre en poudre

Réalisation

35
minutes
  1. Émincer l'oignon et les gousses d'ail.
  2. Couper l'aubergine en petits cubes.
  3. Puis faire chauffer une poêle anti-adhésive, ajouter l'ail, l'oignon et la viande hachée. Faire revenir 5-10 minutes.
  4. Ajouter les aubergines, les lentilles, les épices, le bouillon de légumes et l'eau.
  5. Laisser mijoter en remuant de temps en temps jusqu'à totale absorption de l'eau. Vérifier la cuisson des lentilles avant d'éteindre le feu.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
La salade de chou rouge, lardons de dinde, pommes, noix et sauce d'érable est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.
275
kcal
26
g
prot
18
min

Salade de chou rouge, lardons de dinde, pommes, noix et sauce d'érable

New
Un petit saladier accueille la recette de riz à la tomate, lardons et poivrons.
335
kcal
31
g
prot
25
min

Riz à la sauce tomate, lardons et poivrons

New
Le sauté de poulet et pousses d'haricot mungo est dans une marmite de couleur noire et parsemé de ciboulette émincée.
206
kcal
29
g
prot
25
min

Sauté de poulet et pousses de haricots mungo

New
Un petit saladier accueille les d'oeufs brouillés à la méditerranéenne, composée de deux oeufs, de tomates, de poivrons verts et du blanc de dinde.
255
kcal
28
g
prot
15
min

Oeufs brouillés à la méditerranéenne

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement