Lentilles, brocolis, jambon de parme, cornichons & moutarde à l'ancienne

Nutrition pour 1 portion

Calories
310
Kcal
Protéines
29
g
Lipides
11
g
Glucides
19
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 400g de brocolis précuits vapeur Carrefour
    116 kcal / 12g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 150g de jambon cru Aoste
    338 kcal / 47g protéines / 1g glucides / 16g lipides
  • 400g de lentilles cuisinées Raynal et Rauquelaure
    440 kcal / 26g protéines / 44g glucides / 14g lipides
  • 20g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
    28 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 60g de cornichons extra fins Maille
    8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Sel et poivre au goût

Réalisation

20
minutes
  1. Cuire les brocolis pendant 6 à 8 minutes au micro-ondes ou à l'eau bouillante.
  2. Une fois les brocolis cuits, mélanger tous les ingrédients dans un bol à l'exception des cornichons et du jambon.
  3. Réchauffer au micro-ondes pendant 3 à 4 minutes.
  4. Pendant ce temps couper les cornichons en petits morceaux et le jambon grossièrement.
  5. Mélanger le tout.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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