Lentilles, brocolis, jambon de parme, cornichons & moutarde à l'ancienne

Nutrition pour 1 portion
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Calories
310
Kcal
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Protéines
29
g
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Lipides
11
g
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Glucides
19
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 400g de brocolis précuits vapeur Carrefour
116 kcal / 12g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 150g de jambon cru Aoste
338 kcal / 47g protéines / 1g glucides / 16g lipides - 400g de lentilles cuisinées Raynal et Rauquelaure
440 kcal / 26g protéines / 44g glucides / 14g lipides - 20g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
28 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 60g de cornichons extra fins Maille
8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel et poivre au goût
Réalisation
20
minutes
- Cuire les brocolis pendant 6 à 8 minutes au micro-ondes ou à l'eau bouillante.
- Une fois les brocolis cuits, mélanger tous les ingrédients dans un bol à l'exception des cornichons et du jambon.
- Réchauffer au micro-ondes pendant 3 à 4 minutes.
- Pendant ce temps couper les cornichons en petits morceaux et le jambon grossièrement.
- Mélanger le tout.
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160 kcal / 4g protéines / 35g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
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