Liégois choco-coco

Calories
148
kcal
Protéines
7
g
Glucides
5
g
Lipides
8
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 25g de cacao Vanhouten
    92 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 5g lipides
  • 30g de farine de coco Mon Fournil
    116 kcal / 6g protéines / 5g glucides / 5g lipides
  • 300ml de lait d'amande Alpro
    39 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 20g de crème fouettée légère Bridelice
    48 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 4g lipides
  • Sucralose/Stévia (au goût)
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Réalisation

25
minutes
  1. Commencer par mélanger la farine de coco, le sucralose et la cacao ensemble dans une casserole.
  2. Puis incorporer délicatement le lait et bien mélanger.
  3. Mettre sur feu doux, et mélanger pendant 5 à 10 minutes jusqu'à que le mélange s'épaississe.
  4. Verser le mélanger dans des verrines.
  5. Laisser refroidir et mettre au réfrigérateur pendant quelques heures. 
  6. Au moment de servir, ajouter la chantilly. 

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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    120 kcal / 19g protéines / 11g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • Menthe    
  • 2 verres d'eau          
  • Sel, Poivre
4

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  • 20g whey coco MyProtein
    82 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 30g de maizena
    106 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides
  • 200g de farine Francine tous usages
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  • 200ml de crème allégée 4% MG Carrefour
    142 kcal / 6g protéines / 12g glucides / 8g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 20g de moutarde Maille L'originale
    30 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides
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  • Un petit oignon rouge (70g)
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  • Persil
  • Thym
  • Sel, poivre
2
Yummy
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