Madeleines protéinées aux pépites de chocolat (faible en calories et riche en protéines)

Ingrédients

portion

portions

2 oeufs entiers
‍140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
50g de farine Francine tous usages
‍169 kcal / 5g protéines / 36g glucides / 1g lipides
25g whey vanille MyProtein
103 kcal / 21g protéines / 1g glucides / 2g lipides
10g d'huile de coco Bio Carrefour
‍82 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 9g lipides
150ml de lait de coco sans sucres Bjorg
‍30 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 2g lipides
20g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
‍98 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 5g lipides
4g de levure
15g de sucralose/Stévia - 0 Kcal ou 30g de sucre de canne (à comptabiliser)
1 cuillère à café d'extrait de vanille

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

2 oeufs entiers
‍140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
50g de farine Francine tous usages
‍169 kcal / 5g protéines / 36g glucides / 1g lipides
25g whey vanille MyProtein
103 kcal / 21g protéines / 1g glucides / 2g lipides
10g d'huile de coco Bio Carrefour
‍82 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 9g lipides
150ml de lait de coco sans sucres Bjorg
‍30 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 2g lipides
20g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
‍98 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 5g lipides
4g de levure
15g de sucralose/Stévia - 0 Kcal ou 30g de sucre de canne (à comptabiliser)
1 cuillère à café d'extrait de vanille



minutes

Préchauffer le four à 180°.
Mélanger séparément les ingrédients secs puis les ingrédients humides.
Ajouter la préparation humide à la préparation sèche et bien mélanger jusqu’à obtention d’une pâte homogène (à l’aide d’un fouet si besoin, la whey fait des paquets).
Verser la pâte dans des moules à madeleines et enfourner pendant 30 minutes à 180°.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

Préchauffer le four à 180°.
Mélanger séparément les ingrédients secs puis les ingrédients humides.
Ajouter la préparation humide à la préparation sèche et bien mélanger jusqu’à obtention d’une pâte homogène (à l’aide d’un fouet si besoin, la whey fait des paquets).
Verser la pâte dans des moules à madeleines et enfourner pendant 30 minutes à 180°.