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Maxi bol au fromage blanc, pois chiches rôtis et salade de kiwis
Nutrition pour 1 portion
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Calories
361
Kcal
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Protéines
29
g
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Lipides
3
g
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Glucides
52
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 100g de pois chiches égouttés Bonduelle
120 kcal / 6g protéines / 15g glucides / 2g lipides - Jus d'un citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 150g de laitue Iceberg déjà préparés
25 kcal / 2g protéines / 5g de glucides / 0g lipides - 115g de concombres en petits cubes
17 kcal / 1g protéines / 4g de glucides / 0g lipides - 112g de kiwi (environ 2 kiwis)
65 kcal / 1g protéines / 16g de glucides / 1g lipides - 250g de fromage blanc 0% Carrefour
120 kcal / 19g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 1 bouquet de ciboulette
- 2 cuillères à soupe de menthe hachée
- 1 pincée de cumin moulu
- Cannelle
- Arôme vanille
- Ail en poudre
- Paprika
- Sel et poivre
Réalisation
20
minutes
- Faire revenir dans une poêle les pois chiches dans une poêle avec le cumin, la cannelle, l'ail en poudre et le paprika pendant 6 à 8 minutes jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
- Couper les concombres en petits cubes, les kiwis en petits morceaux.
- Mélanger la laitue, les kiwis, le concombre et les herbes fraiches.
- Mélanger le fromage avec le jus du citron, l'arôme vanille et la cannelle.
- Dans un bol, mettre la salade sur un côté, le fromage blanc d'un autre côté et les pois chiches.
- Tu n'as plus qu'à déguster en mélangeant le tout.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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85 kcal / 3g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 340g de carottes crues
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248 kcal / 5g protéines / 55g glucides / 0g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à une cuillère à café de sucre)
- 20ml de vinaigre de riz Tanoshi
- 30ml de sauce soja salée
- Ail en poudre
- Gingembre frais
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