Maxi pancake protéinée chocolat & smarties

par @laurelandre

Nutrition

Par portion
Calories
271
kcal
Protéines
23
g
Glucides
25
g
Lipides
8
g

Ingrédients

1
portion
portions
  • 50g de fromage blanc 0% Carrefour
    24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 10g whey vanille MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 25g de farine d'épeautre Francine
    88 kcal / 4g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 10g de smarties
    48 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 2g lipides
  • 3g de levure
  • Sauce chocolat Walden Farms - 0 kcal
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille

Recette

20
minutes
  1. Dans un saladier, mélanger la farine, les protéines en poudre, et la levure, et creuser un puits au centre. Y casser l'oeuf et mélanger.
  2. Puis incorporer le fromage blanc, l'extrait de vanille au reste de la pâte et mélanger pour obtenir une pâte lisse.
  3. Dans une poêle anti-adhésive chaude, verser la préparation et laisser cuire 30 secondes. Puis cuire à couvert pendant 1 à 2 minutes.
  4. Décorer de sauce chocolat, smarties, et des fruits (à comptabiliser) de ton choix si tu le souhaites.
  5. Déguster !

+ infos

Le secret qui se cache derrière mes recettes saines et gourmandes pour femmes sportives est réservé aux membres de ma Tribu.
Déjà membre ? Connecte-toi
  • 50g de fromage blanc 0% Carrefour
    24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 10g whey vanille MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 25g de farine d'épeautre Francine
    88 kcal / 4g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 10g de smarties
    48 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 2g lipides
  • 3g de levure
  • Sauce chocolat Walden Farms - 0 kcal
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
  1. Dans un saladier, mélanger la farine, les protéines en poudre, et la levure, et creuser un puits au centre. Y casser l'oeuf et mélanger.
  2. Puis incorporer le fromage blanc, l'extrait de vanille au reste de la pâte et mélanger pour obtenir une pâte lisse.
  3. Dans une poêle anti-adhésive chaude, verser la préparation et laisser cuire 30 secondes. Puis cuire à couvert pendant 1 à 2 minutes.
  4. Décorer de sauce chocolat, smarties, et des fruits (à comptabiliser) de ton choix si tu le souhaites.
  5. Déguster !

Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer