Maxi pancake protéinée chocolat & smarties
Nutrition
Par portion
Calories
271
kcal
Protéines
23
g
Glucides
25
g
Lipides
8
g
Ingrédients
1
portion
portions
- 50g de fromage blanc 0% Carrefour
24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 10g whey vanille MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 25g de farine d'épeautre Francine
88 kcal / 4g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 10g de smarties
48 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 2g lipides - 3g de levure
- Sauce chocolat Walden Farms - 0 kcal
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
Recette
20
minutes
- Dans un saladier, mélanger la farine, les protéines en poudre, et la levure, et creuser un puits au centre. Y casser l'oeuf et mélanger.
- Puis incorporer le fromage blanc, l'extrait de vanille au reste de la pâte et mélanger pour obtenir une pâte lisse.
- Dans une poêle anti-adhésive chaude, verser la préparation et laisser cuire 30 secondes. Puis cuire à couvert pendant 1 à 2 minutes.
- Décorer de sauce chocolat, smarties, et des fruits (à comptabiliser) de ton choix si tu le souhaites.
- Déguster !
+ infos
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- 50g de fromage blanc 0% Carrefour
24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 10g whey vanille MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 25g de farine d'épeautre Francine
88 kcal / 4g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 10g de smarties
48 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 2g lipides - 3g de levure
- Sauce chocolat Walden Farms - 0 kcal
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- Dans un saladier, mélanger la farine, les protéines en poudre, et la levure, et creuser un puits au centre. Y casser l'oeuf et mélanger.
- Puis incorporer le fromage blanc, l'extrait de vanille au reste de la pâte et mélanger pour obtenir une pâte lisse.
- Dans une poêle anti-adhésive chaude, verser la préparation et laisser cuire 30 secondes. Puis cuire à couvert pendant 1 à 2 minutes.
- Décorer de sauce chocolat, smarties, et des fruits (à comptabiliser) de ton choix si tu le souhaites.
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