Maxi pancake protéinée chocolat & smarties

Réalisation :
20
min

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
1
portion
portions
Calories
271
kcal
Protéines
23
g
Glucides
25
g
Lipides
8
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 50g de fromage blanc 0% Carrefour
    24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 10g whey vanille MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 25g de farine d'épeautre Francine
    88 kcal / 4g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 10g de smarties
    48 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 2g lipides
  • 3g de levure
  • Sauce chocolat Walden Farms - 0 kcal
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille

Recette

20
minutes
  1. Dans un saladier, mélanger la farine, les protéines en poudre, et la levure, et creuser un puits au centre. Y casser l'oeuf et mélanger.
  2. Puis incorporer le fromage blanc, l'extrait de vanille au reste de la pâte et mélanger pour obtenir une pâte lisse.
  3. Dans une poêle anti-adhésive chaude, verser la préparation et laisser cuire 30 secondes. Puis cuire à couvert pendant 1 à 2 minutes.
  4. Décorer de sauce chocolat, smarties, et des fruits (à comptabiliser dans ton quota de calories par jour) de ton choix si tu le souhaites.
  5. Déguster !

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Questions fréquentes

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