MégaPan' : Pancake géante

par @laurelandre

Nutrition

Par portion
Calories
189
kcal
Protéines
11
g
Glucides
25
g
Lipides
4
g

Ingrédients

2
portion
portions
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 10g whey vanille MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 30g de fromage blanc 0% Carrefour
    14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 30g de flocons d'avoine OFAL Bio
    109 kcal / 4g protéines / 17g glucides / 2g lipides
  • 1 banane entière bien mûre (environ 160g)
    144 kcal / 2g protéines / 32g glucides / 0g lipides
  • 6g de levure

Recette

15
minutes
  1. Écraser la banane dans un saladier, puis ajouter le fromage blanc, et l'oeuf et mélanger. 
  2. Incorporer le reste des ingrédients et bien remuer. 
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive à couvert pendant 1minute30 et retourner. 

+ infos

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  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 10g whey vanille MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 30g de fromage blanc 0% Carrefour
    14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 30g de flocons d'avoine OFAL Bio
    109 kcal / 4g protéines / 17g glucides / 2g lipides
  • 1 banane entière bien mûre (environ 160g)
    144 kcal / 2g protéines / 32g glucides / 0g lipides
  • 6g de levure
  1. Écraser la banane dans un saladier, puis ajouter le fromage blanc, et l'oeuf et mélanger. 
  2. Incorporer le reste des ingrédients et bien remuer. 
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive à couvert pendant 1minute30 et retourner. 
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