MégaPan' : Pancake géante (Minceur)

 Portion

 Portions

repas

 Réalisation

min

 Calories*

189

kcal

 protéines*

 Glucides*

 graisses*

* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par  portion

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Ingrédients

1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
10g whey vanille MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides‍ ‍
30g de fromage blanc 0% Carrefour
14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides
30g de flocons d'avoine OFAL Bio
‍109 kcal / 4g protéines / 17g glucides / 2g lipides
1 banane entière bien mûre (environ 160g)
‍144 kcal / 2g protéines / 32g glucides / 0g lipides
6g de levure

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

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1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
10g whey vanille MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides‍ ‍
30g de fromage blanc 0% Carrefour
14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides
30g de flocons d'avoine OFAL Bio
‍109 kcal / 4g protéines / 17g glucides / 2g lipides
1 banane entière bien mûre (environ 160g)
‍144 kcal / 2g protéines / 32g glucides / 0g lipides
6g de levure

Recette

Écraser la banane dans un saladier, puis ajouter le fromage blanc, et l'oeuf et mélanger.
Incorporer le reste des ingrédients et bien remuer.
Faire chauffer une poêle anti-adhésive à couvert pendant 1minute30 et retourner.

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Écraser la banane dans un saladier, puis ajouter le fromage blanc, et l'oeuf et mélanger.
Incorporer le reste des ingrédients et bien remuer.
Faire chauffer une poêle anti-adhésive à couvert pendant 1minute30 et retourner.

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