MégaPan' : Pancake géante

Portion
Portions
2
repas
Réalisation
15
min
Calories*
189
kcal
protéines*
11
g
Glucides*
25
g
graisses*
4
g
* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par portion
Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées. Si tu es déjà membre, connecte-toi championne.
Se connecter
Ingrédients
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 10g whey vanille MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 30g de fromage blanc 0% Carrefour
    14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 30g de flocons d'avoine OFAL Bio
    109 kcal / 4g protéines / 17g glucides / 2g lipides
  • 1 banane entière bien mûre (environ 160g)
    144 kcal / 2g protéines / 32g glucides / 0g lipides
  • 6g de levure

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 10g whey vanille MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 30g de fromage blanc 0% Carrefour
    14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 30g de flocons d'avoine OFAL Bio
    109 kcal / 4g protéines / 17g glucides / 2g lipides
  • 1 banane entière bien mûre (environ 160g)
    144 kcal / 2g protéines / 32g glucides / 0g lipides
  • 6g de levure
Recette
  1. Écraser la banane dans un saladier, puis ajouter le fromage blanc, et l'oeuf et mélanger. 
  2. Incorporer le reste des ingrédients et bien remuer. 
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive à couvert pendant 1minute30 et retourner. 
  1. Écraser la banane dans un saladier, puis ajouter le fromage blanc, et l'oeuf et mélanger. 
  2. Incorporer le reste des ingrédients et bien remuer. 
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive à couvert pendant 1minute30 et retourner. 
Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
Voir ses recettes
À Propos
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
Découvre ma méthode

Tu vas aimer ces recettes saines pour perdre du poids