MégaPan' : Pancake géante

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Kcal
189
protéines
11
g
Glucides
25
g
Lipides
4
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
Découvre ma méthode

Ingrédients

2
portion
portions
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 10g whey vanille MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 30g de fromage blanc 0% Carrefour
    14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 30g de flocons d'avoine OFAL Bio
    109 kcal / 4g protéines / 17g glucides / 2g lipides
  • 1 banane entière bien mûre (environ 160g)
    144 kcal / 2g protéines / 32g glucides / 0g lipides
  • 6g de levure

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
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  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 10g whey vanille MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 30g de fromage blanc 0% Carrefour
    14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 30g de flocons d'avoine OFAL Bio
    109 kcal / 4g protéines / 17g glucides / 2g lipides
  • 1 banane entière bien mûre (environ 160g)
    144 kcal / 2g protéines / 32g glucides / 0g lipides
  • 6g de levure

Recette

15
minutes
  1. Écraser la banane dans un saladier, puis ajouter le fromage blanc, et l'oeuf et mélanger. 
  2. Incorporer le reste des ingrédients et bien remuer. 
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive à couvert pendant 1minute30 et retourner. 
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  1. Écraser la banane dans un saladier, puis ajouter le fromage blanc, et l'oeuf et mélanger. 
  2. Incorporer le reste des ingrédients et bien remuer. 
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive à couvert pendant 1minute30 et retourner. 

À Propos