MégaPan' : Pancake géante
Nutrition
Par portion
Calories
189
kcal
Protéines
11
g
Glucides
25
g
Lipides
4
g
Ingrédients
2
portion
portions
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 10g whey vanille MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 30g de fromage blanc 0% Carrefour
14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 30g de flocons d'avoine OFAL Bio
109 kcal / 4g protéines / 17g glucides / 2g lipides - 1 banane entière bien mûre (environ 160g)
144 kcal / 2g protéines / 32g glucides / 0g lipides - 6g de levure
Recette
15
minutes
- Écraser la banane dans un saladier, puis ajouter le fromage blanc, et l'oeuf et mélanger.
- Incorporer le reste des ingrédients et bien remuer.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive à couvert pendant 1minute30 et retourner.
+ infos
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- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 10g whey vanille MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 30g de fromage blanc 0% Carrefour
14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 30g de flocons d'avoine OFAL Bio
109 kcal / 4g protéines / 17g glucides / 2g lipides - 1 banane entière bien mûre (environ 160g)
144 kcal / 2g protéines / 32g glucides / 0g lipides - 6g de levure
- Écraser la banane dans un saladier, puis ajouter le fromage blanc, et l'oeuf et mélanger.
- Incorporer le reste des ingrédients et bien remuer.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive à couvert pendant 1minute30 et retourner.
