Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Mijoté de lentilles corail, allumettes de soja, carottes et feta

Calories
372

kcal
Protéines
29

g
Glucides
32

g
Lipides
11

g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 280g de carottes crues
    113 kcal / 2g protéines / 21g glucides / 1g lipides
  • 150g d'oignons doux (environ 2 oignons)
    58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides
  • 50g de concassé de tomates Jardin Bio
    12 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 60g de fromage de brebis réduit en sel Salakis
    164 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 14g lipides
  • 280g d'allumettes de soja prêtes à cuisiner Sojasun
    498 kcal / 50g protéines / 16g glucides / 22g lipides
  • 200g de lentilles corail (non cuites) Carrefour Bio
    642 kcal / 50g protéines / 78g glucides / 6g lipides
  • Sel, poivre
  • Ail en poudre
  • Cumin
  • Paprika fumé
  • Curcuma
  • Cannelle
  • Persil frais
  • 700ml d'eau

Réalisation

50
minutes
  1. Éplucher et émincer l'oignon, couper les carottes en petits cubes.
  2. Dans un faitout, faire revenir l'oignon avec l'ail, le sel et un fond d'eau.
  3. Ajouter ensuite le concassé de tomate, les lentilles et les épices. Mélanger et laisser cuire 1 à 2 minutes.
  4. Ajouter ensuite les carottes et couvrir avec +/- 750 ml d'eau et laisser mijoter entre 30 et 40 minutes à feu doux selon la texture souhaitée. Rectifier la consistance en ajoutant un peu d'eau si nécessaire en fin de cuisson.
  5. Un peu avant la fin de cuisson, faire dorer dans une poêle les allumettes de soja.
  6. Assaisonner les lentilles de sel et de poivre, ajouter les allumettes, émietter la feta et servir en parsemant d'un peu de persil.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Présenté au centre d'une assiette de couleur blanche, ce burger est un vrai régal pour les yeux. Il invite à un moment de pur plaisir.
427
kcal
42
g
prot
27
min

Burger Bowl cake

New
Dans un plat à gratin de couleur noir est disposé la recette. On y voit le fromage fondu au dessus des épinards.
447
kcal
32
g
prot
50
min

Gratin de quinoa, épinards, poulet et Philadelphia

New
Trois samoussas bien dorés sont disposés sur un lit de tomates coupées en fines tranches.
32
kcal
4
g
prot
25
min

Samoussas poulet, épinard & fromage de chèvre

New
Le zembrocal est déposé dans un large plat en faïence de couleur blanc avec les coins arrondis. Les haricots et le riz ont pris la couleur du safran.
251
kcal
8
g
prot
75
min

Zembrocal

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement