Milkshake protéiné oreo

Portion
Portions
1
repas
Réalisation
20
min
Calories*
154
kcal
protéines*
16
g
Glucides*
43
g
graisses*
12
g
* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par portion
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Ingrédients
  • 30g de glace vanille Carte d'or
    29 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 1g lipides
  • 50ml de lait 0% de MG Lactel
    17 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 15g de protéine Gold Standard 100% whey vanille
    55 kcal / 12g protéines / 2g glucides / 1g lipides
  • 1 biscuit oreo
    53 kcal / 2g protéines / 35g glucides / 10g lipides

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

  • 30g de glace vanille Carte d'or
    29 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 1g lipides
  • 50ml de lait 0% de MG Lactel
    17 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 15g de protéine Gold Standard 100% whey vanille
    55 kcal / 12g protéines / 2g glucides / 1g lipides
  • 1 biscuit oreo
    53 kcal / 2g protéines / 35g glucides / 10g lipides
Recette
  1. Commencer par mélanger le lait et la protéine en poudre.
  2. Verser dans le mixeur avec tous les autres ingrédients.

  1. Commencer par mélanger le lait et la protéine en poudre.
  2. Verser dans le mixeur avec tous les autres ingrédients.

Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
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À Propos

Il y a beaucoup d'idées reçues sur les protéines en poudre. Il ne s’agit pas d’une substance dopante ou substance miracle ... Pour les personnes pratiquants la musculation, il s’agit d’un complément alimentaire nécessaire pour atteindre leurs objectifs.

La poudre de protéine n’est qu’une forme de protéines que l’on retrouve dans la plupart des aliments naturels tels que les viandes, les œufs, les produits laitiers, les légumes, les poissons ou d’autres sources animales mais aussi végétales.

La majorité des poudres de protéines comme la whey sont issues du petit lait (sauf évidemment pour les protéines vegan qui proviennent souvent de légumineuses). Les protéines en poudre sont très riches en acides aminés essentiels, mais faible en graisses et en lactose.

Elles ont également un effet anti-catabolique, avec pour première fonction de préserver la masse musculaire ! Bien entendu, elle ne peuvent exécuter ce rôle sans une alimentation bien équilibrée et mes recettes sont là pour te guider dans cette voie.

Les protéines en poudre sont vraiment idéales pour optimiser des recettes trop faibles en protéines et les adapter à ton programme de transformation physique.

Cette recette de milkshake protéiné à l'oréo (l'un de mes biscuits préférés) est super gourmande et parfaitement optimisée pour se faire plaisir de façon saine et peu calorique.

Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
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