Milkshake protéiné tropical

Portion
Portions
1
repas
Réalisation
5
min
Calories*
310
kcal
protéines*
27
g
Glucides*
24
g
graisses*
10
g
* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par portion
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Ingrédients
  • 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille (environ 30g)
    100 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 70g de morceaux de mangue
    45 kcal / 0g protéines / 10g de glucides / 0g lipides
  • 70g de morceaux d'ananas surgelés
    37 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • 15g de noix de coco râpée Vahiné
    90 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 8g lipides
  • 100ml lait d'amande Carrefour
    38 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 2g lipides

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

  • 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille (environ 30g)
    100 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 70g de morceaux de mangue
    45 kcal / 0g protéines / 10g de glucides / 0g lipides
  • 70g de morceaux d'ananas surgelés
    37 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • 15g de noix de coco râpée Vahiné
    90 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 8g lipides
  • 100ml lait d'amande Carrefour
    38 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 2g lipides
Recette
  1. Ajouter les protéines, le lait, la noix de coco râpée et les fruits dans un robot culinaire ou un mélangeur.
  2. Mélanger jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse.
  1. Ajouter les protéines, le lait, la noix de coco râpée et les fruits dans un robot culinaire ou un mélangeur.
  2. Mélanger jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse.
Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
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À Propos

Il y a beaucoup d'idées reçues sur les protéines en poudre. Il ne s’agit pas d’une substance dopante ou substance miracle ... Pour les personnes pratiquants la musculation, il s’agit d’un complément alimentaire nécessaire pour atteindre leurs objectifs.

La poudre de protéine n’est qu’une forme de protéines que l’on retrouve dans la plupart des aliments naturels tels que les viandes, les œufs, les produits laitiers, les légumes, les poissons ou d’autres sources animales mais aussi végétales.

La majorité des poudres de protéines comme la whey sont issues du petit lait (sauf évidemment pour les protéines vegan qui proviennent souvent de légumineuses). Les protéines en poudre sont très riches en acides aminés essentiels, mais faible en graisses et en lactose.

Elles ont également un effet anti-catabolique, avec pour première fonction de préserver la masse musculaire ! Bien entendu, elle ne peuvent exécuter ce rôle sans une alimentation bien équilibrée et mes recettes sont là pour te guider dans cette voie.

Les protéines en poudre sont vraiment idéales pour optimiser des recettes trop faibles en protéines et les adapter à ton programme de transformation physique.

Pour cette recette de milkshake protéiné tropical, j'ajoute des fruits frais qui apportent une vraie fraicheur !

Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
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