Minute cake coco & banane

Minute cake coco & banane
Minute cake coco & banane
Minute cake coco & banane
Minute cake coco & banane
Minute cake coco & banane
Minute cake coco & banane
Minute cake coco & banane
Minute cake coco & banane
Minute cake coco & banane
Kcal
277
protéines
22
g
Glucides
22
g
Lipides
10
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
Découvre ma méthode

Ingrédients

1
portion
portions
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 20g de farine de coco Mon Fournil
    ‍    77 kcal / 4g protéines / 4g glucides / 4g lipides
  • 10g whey coco MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides‍ ‍
  • 35g de fromage blanc 0% Carrefour
    17 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 1/2 banane (environ 80g)
    ‍    72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 5g de levure

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
Se connecter
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 20g de farine de coco Mon Fournil
    ‍    77 kcal / 4g protéines / 4g glucides / 4g lipides
  • 10g whey coco MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides‍ ‍
  • 35g de fromage blanc 0% Carrefour
    17 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 1/2 banane (environ 80g)
    ‍    72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 5g de levure

Recette

15
minutes
  1. Commencer par écraser la banane dans un bol allant au micro-ondes.
  2. Puis y casser l'oeuf et ajouter le fromage blanc et mélanger.
  3. Ajouter le reste des ingrédients et bien remuer.
  4. Puis mettre à cuire pendant 2 minutes 30 au micro-ondes.
  5. C'est prêt !
Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
Se connecter
  1. Commencer par écraser la banane dans un bol allant au micro-ondes.
  2. Puis y casser l'oeuf et ajouter le fromage blanc et mélanger.
  3. Ajouter le reste des ingrédients et bien remuer.
  4. Puis mettre à cuire pendant 2 minutes 30 au micro-ondes.
  5. C'est prêt !

À Propos

Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
Découvre sa transformation
Voir ses recettes

Tu vas aimer ces recettes saines pour perdre du poids

Smoothie protéiné framboise & spéculos
203
kcal
18
g
prot
8
min
Cheesecake protéiné exotique coco & ananas
246
kcal
17
g
prot
90
min
Verrines Tiramisu spéculos & pommes
145
kcal
11
g
prot
45
min
Muffin aux épinards
79
kcal
7
g
prot
25
min
Crevettes piquantes au sriracha et chou
196
kcal
35
g
prot
15
min
One pot riz & boeuf à la mexicaine
428
kcal
34
g
prot
25
min
Glace à la fraise
109
kcal
11
g
prot
135
min
Le Pommande : Gâteau protéiné pommes & amandes
129
kcal
7
g
prot
60
min
Découvre plus de 400 recettes pour perdre du poids, sans régime
Voir toutes les recettes